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SanShou escribió:Hace tiempo eche un ojo a un libro que puede que te sirva, se llama "Punching with power", de Ros Enamait.
Puedes encontrarlo en emule si buscas un poco.

Un saludo

Yo comparto, tu compartes , el comparte.
Nos compartimos , Vos comparti....,ellos compar.... :

"Punching with power" :

http://s23.yousendit.com/d.aspx?id=2EE6 ... 4WHULPQHZ3

Muchísimas gracias!

y que tal con ejercicios pliometricos??? flexiones con palmada, acostado y lanzando y recogiendo un balon medicinal???

venga un saludo

Pues según experiencia personal, como más note que mejoraba la potencia en la pegada fue haciendo manopla. Tenia a un chaval que era una máquina colocando la manopla, te sacaba hasta lo último que pudieras dar y la verdad es que noté resultados.

Si eres capaz de sacar 2 puños seguidos con una mancuerna de 30 Kg. presentate a un concurso del Strongest Man o metete a boxeador profesional, pq debes tener la pegada más potente del mundo
Imagino q sea una errata y q quieras decir 3 Kg. ¿verdad?

Hay q tar loko para decir eso...30 kilos....utilizando lastres de 2 o 3 kilos se sufre un monton(en mi caso,nose si en el estilod superman nos e sufre )cn 30 kilos weno..milagro seria si pudieras mantener la guardia en alto y lanzar un puñetazo...si es verdad,manda una foto o un video,xq si lo veo lo creo

quéeeeeee!!! 30 kilos¿?¿?¿? este señór es el forero Liddell o Heracles?? toda la razón Crow tiene que ser una errata
aparte de los consejos que te han dado estos maestros
¿cuanto mides y pesas?
hay que recordar también que la potencia puede ser genética
hay personas que nacen con potencia,nacen con velocidad o nacen con quijada.
pero toma los consejos de golpeár y Golpeár el saco..personalmente creo que golpeár con pesas mas que dar Potencia da velocidad. si me equivoco pido desde ya mil Perdones
saludos.

¿qué es lo que entedeis por potencia? porque si se gana velocidad, se gana pontencia y si ganas peso también ganas potencia.... Mejorar la técnica del golpeo es fundamental para pegar con potencia máxima. Basándonos en eso supongo que habría que ver cada caso para saber en que puntos hay que mejorar para ganar la potencia.

saludos marduk.
coincido el q golpear con pesos ayuda . yo lo he hecho en entrenamiento y funciona

pues los tensores de pared como decian x ay atudan bastante.y tanbien como todos dicen saco saco y saco,las manoplas tb ayudan pero mas ke nada para tu capacidad de reaccion(depende de como y ke ejercicios se practique)




--------->salu2s peña<-----------

Lo q t recomiendo (porq yo lo hago y me da muy buenos resultados) es hacer 3 o 4 repeticiones de un ejercicio con la maxima carga q puedas soportar y luego de 20 a 30 repeticiones del mismo ejercicio pero con muy poco peso (pero.... MUY POCO PESO) lo mas rapido q puedas...
Los ejercicios q t recomiendo son de pecho (en banco plano) y de biceps.
Tambien podes hacer por ejemplo las 3 o 4 repeticiones de pecho y enseguida pegarle a la bolsa lo mas rapido q puedas.
Espero q t sirva de algo....suerte.

Yo creo q la potencia es fuerza+velocidad:-? ,si nu es asi pos ni idea xD.Con lastres puedes mejorar la agilidad si utilizas lso lastres en los tobillos,y en las muñecas supongo que iwal,o yo he notado tmb q aumenta la velocidad

Creo que una mezcla de lo que habeis dicho es el éxito:

En pretemporada, septiembre por ej. para mí, ejercicios de pesas de fuerza máxima 3 0 4 repeticiones de press de banca, press más cerrado para los triceps (potenciar los musculos que intervienen al lanzar el puñetazo), y ejercicios de hombros como el pajaro (6 a 8 repet), etc... y muchos asaltos de saco pesado.

Cuando ya has cogido la forma, dejar las pesas y combinar los asaltos de sombra, con asaltos con mancuernas muy ligeras (según mi entrenador de boxeo ya de 3 kg pueden ser excesivas y lesionantes) donde tiras puños pero sin estirar del todo la articulación para ke no sufra. Y asaltos de saco más ligero.

Los tensores en las sesiones de prepàración física son una buena opción. Yo lo he notado en el saco que pego un poco más desde que entreno con ellos. Había por ahi una makina que se acoplaba al cuerpo en plan bombona de buzo con unos tensores para trabajar con ellos puesta encima y poder moverte haciendo sombra. Vi algún peso pesado de mi antiguo gym con una, aunque no se el precio ni la casa donde comprarla.

Espero que te sirva de algo, ya contarás tus progresos. Salu2