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) te invito a que no contestes sus mensajes y te centres en el tema que propones y su análisis ya que dices tener material de análisis y al parecer eres monitor.Isométrico es un tipo de contracción muscular. Ni mejor ni peor que otros. Puedo averiguar si hay algo al respecto, pero hasta donde recuerdo no hay nada científico en tu afirmación ¿por qué? porque lo comparas con las "pesas" y con las "pesas" se pueden hacer muchas rutinas y métodos de entrenamiento (incluso isométricos)El isométrico es el método más rápido de coger fuerza y potencia frente a las pesas.
Tienes que entrenar isométricos 7 días a la semana frente a las pesas que con 2 te mantienes.
Si lo comparas con un entrenamiento "isotónico" (para el que es necesario máquinas de "riñón" que varien la carga en los diferentes ángulos) lo que dices es cierto, pero ¿y si lo tengo? ¿y si puedo acceder a él?. de todos modos, como he dicho antes, hay otras formas de entrenar y otros tipos de contracción importantes ¿por qué los descartas?. El hacer dominadas u otro ejercicio con peso libre o el peso del cuerpo es una contracción Auxotónica o Alodinámica ya que el tono muscular varía según el ángulo que va recorriendo la articulación.No se necesita apenas equipamiento, mientras que para realizar un completo entrenamiento isotónico necesitas por lo menos un poco de material o un gimnasio.
La recuperación, el volumen y la intensidad varían según lo que hagas, incluso en un entrenamiento isométrico: mayor intensidad - menor duración - menor volumen total - mas tiempo de recuperación. Así que lo que dices depende de lo que tu tengas en la cabeza por "trabajo de pesas" pero eso, a priori es erróneo.Entrenar todos los músculos del cuerpo con el isométrico te quitará como máximo 30 minutos al día, y la recuperación entre series es muy corta si comparamos si entrenamos con pesas.
Otra vez depende. La gente cree que el volumen muscular es facil de conseguir "quiero una tabla, pero no para ponerme como el de la foto..."Con el isométrico los músculos aumentan poco de volumen, mientras que con las pesas incrementas mucho màs la masa muscular.
como si eso se consiguiese con una tabla de un par de meses Una de las contras del entrenamiento isométrico: si solo entrenas un ángulo, tendrás buen rendimiento en ese ángulo. Si entrenanas una sola posición, lo estás haciendo mal, salvo que solo busques maximo rendimiento en ese ángulo. En AAMM eso casi no ocurre.Con el isométrico entrenamos en una sóla posición mientras que con los isotónicos entrenamos todo el ángulo del recorrido.
¿por qué completo? completo es, genéricamente hablando, un entrenamiento que contemple en cierto grado todas las capacidades y sus manifestaciones y con pesos ligeros y muchas repeticiones no entrenamos varias manifestaciones de la fuerza ¿como puedes llamar a eso completo?.Mientras que las pesas pueden constituir un entrenamiento completo si usamos pesos ligeros con muchas repeticiones.
La Resistencia tiene dos manifestaciones importantes: cardio respiratoria y muscular. Puedo estar agotado en un entrenamiento por falta de una u otra. En el ejemplo entrenas la resistencia muscular y no la cardiorespiratoria, a no ser que impliques grandes grupos musculares y mantengas un ritmo cardíaco adecuado, generalmente con un entrenamiento cíclico.Muchas repeticiones implica un incremento de la capacidad de resistencia muscular, la cual nada tiene que ver con el fondo físico.
Efectivamente, el aguante de un peso a 3 ángulos es contracción isométrica.on las "pesas" y con las "pesas" se pueden hacer muchas rutinas y métodos de entrenamiento (incluso isométricos)
Pues yo opino que en esa foto Paul Vunak es igualito a mi vecina del 4ºVenga, más críticas...
).¿me vas a ir poniendo todo lo que encuentres que tenga errores sobre el método de marras?por eso escaneé la foto así, para ver que decías
Pues ponme referencias del ámbito de la Fisioterapia en donde nombre como Método de Entrenamiento de la Flexibilidad al entrenamiento Isométrico... o del Entrenamiento Deportivo. Es fácil: indice del libro - Entrenamiento de la Flexibilidad - Métodos de Entrenamiento.Tanto artistas marciales como fisioterapeutas nacionales como extranjeros renocen este método como isométrico.
Hace exactamente 49 dias me han realizado una plastia de LCA así que te puedo contar todo lo que hay en la red y en bastante bibliografía sobre el tema y hasta dar clase sobre esta rehabilitación, y el entrenamiento isométrico se aplica desde el primer día para lograr la extensión completa (objetivo prioritario) y minimizar la pérdica de masa del cuadriceps [/u]¡¡pero en flexibilidad/movilidad se usa las movilizaciones pasivas y el FNP en la última etapa!! yo ya tengo 120º y todavía no es indispensable ya que no conviene forzar esa plastia.REHABILITACIÓN DE PLASTIA DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
que no vale todo lo que diga Isométrico Sobre el aparato de flexibilidad isométrica es muy fácil
las gomas tiran de las piernas al exterior;
y tu haces fuerza hacia el interior
En este enlace tienes unos cuantos, poco a poco iré subiendo más ejemplos.Ahora en serio, Muy bueno el post. Me pregunto sí los entendidos en esto podríais poner mas ejercicios con foto estructurándolos por grupos musculares.
