Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

De donde sacastes eso de que no sirve para nada

Pues a parte de muchisimos comentarios por aqui. Los monitores de mi gim, y otro nutrionista que hay por alli. Al parcer todos coindician, que el periodo de carga esta muy bien para verder mas. Pero solo para eso. El tomar mas cantidad de un suplemento, no implica resultados mas rapidos. El cuerpo toma lo que necesita y lo demas lo desecha.

Y al precio que estan las botes, no creo que sea cuestion de tomar mas de la cuenta.

De donde sacastes eso de que no sirve para nada

Pues a parte de muchisimos comentarios por aqui. Los monitores de mi gim, y otro nutrionista que hay por alli. Al parcer todos coindician, que el periodo de carga esta muy bien para verder mas. Pero solo para eso. El tomar mas cantidad de un suplemento, no implica resultados mas rapidos. El cuerpo toma lo que necesita y lo demas lo desecha.

Y al precio que estan las botes, no creo que sea cuestion de tomar mas de la cuenta.

Y montones de comentarios como este, en mas web. Digo yo que tanta gente no puede estar equivocada.

Olvídate de la fase de carga de los suplementos de monohidrato de creatina.
Recientes estudios indican que una dosis de carga de 20 a 30 gramos diarios durante 5 días seguida de una dosis de mantenimiento de 2 o 3 gramos diarios no produce mayores niveles de creatina que tomar 2 o 3 gramos al día durante un mes.

a mi eso de la fase carga es lo que no me ha kedado aun claro ni qué es ni en qué consiste

ah, y a ver si alguien me puede decir que hago con la creatina los dias que no entreno. la sigo tomando? si es que si entonces la toma de la misma forma y cantidad y momento?

La creatina la debes tomar todos los dias, entrenes o no. Pero debes tener en cuenta que debes tomarlo de periodos de 4-6 semanas, y luego descansar otras 4.

La creatina es una sustancia natural del organismo, y no puedes acostrumbrarlo a tenerla artificialmente.