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yo voy a contribuir con mi desayuno típico:

los días que no entreno: medio litro de leche desnatada con nesquick y aproximadamente 90 gramos de cereales muesli con frutos secos del mercadona

los días que entreno: medio litro de leche desnatada con un poco menos que el anterior de nesquick y aproximadamente 90 gramos de cereales muesli con frutos secos y chocolate del mercadona

La razón, es que he probado todos los cereales que he podido, y al final siempre me canso del sabor. Por eso voy alternándolos. De vez en cuando lo sustituyo por avena, pero normalmente la dejo para épocas de definición.

Ya puesto q hablamos de comidas y tal, creeis q comer 4 yogures al dia es demasiado?? 3mejor?? Desayuno, comida y cena.Lo decia por si meter uno en la merienda o asi...

Tambien, si la fruta tiene pocas proteinas y grasas pa q son buenas?? Pensaba q los plananos tenian mas proteinas q 1,4 g.

Prince escribió:Tambien, si la fruta tiene pocas proteinas y grasas pa q son buenas?? Pensaba q los plananos tenian mas proteinas q 1,4 g.

Una buena dieta debe contener del total del aporte nutritivo del día un 40-50% de hidratos de carbono.

Pues eso la fruta aporta carbohidratos(energia) ademas si las proteinas se comen sin ningun carbohidrato no seran utilizadas para lo q sirven, sino para energia.

Bueno os pongo el mio :

3 rebanadas de pan inegral con queso blanco "ligero"y mermelada.
Tortilla de 1 yema y 3-4 claras
Un bol de cereales integrales.

-Es BASICO desayunar bien ,hay que arrrancar con fuerzas.Y entrenar duro..xDD

Pués como comienzo hoy Lunes a hacer desayunos en condiciones, posteo el de hoy:

1 sandwich (pan integral) de atún (en agua y sal escurrido) con un huevo cocido(solo clara) y un poco de ketcup.

1 bol de cereales (fitness de nestle) con 200ml de leche desnatada.

1 zumo de naranja.

1 pera.

y queado fenomenal......

a ver que tal a lo largo de la mañana....



Saludos.

Estoy viendo que algunos añadis ketchup a vuestro atun sandwiches etc,...Es bueno??He leido que el tomate es bueno ya que el cuerpo quema mas calorias qmando el tomate de las que tiene l producto que hay de cierto??es creible
Creo que algo asi tb pasa con los esparragos blancos
Hay algun producto mas con esas caracteristicas??

Bry escribió:Estoy viendo que algunos añadis ketchup a vuestro atun sandwiches etc,...Es bueno??He leido que el tomate es bueno ya que el cuerpo quema mas calorias qmando el tomate de las que tiene l producto que hay de cierto??es creible
Creo que algo asi tb pasa con los esparragos blancos
Hay algun producto mas con esas caracteristicas??

Aqui os añado una información que me ha parecido interesante acerca del Ketchup.

Yo lo considero un condimenteo saludable que puede sustituir otras salsas y mayonesas y demas que aportan infinitamente más calorias:

La siguiente información nutricional fue extraída de la botella de ketchup Heinz.

Cada porción de ketchup (17g) contiene
Calorías 15
Lípidos (total de grasas) 0g
Ac. grasos saturados 0g
Colesterol 0mg
Sodio 190mg
Glúcidos 4g
Azúcares 4g
Fibra 0g
Proteínas 0g
Vitamina A 6%
Vitamina C 0%
Calcio 0%
Hierro 0%

Esto indicaría que cuatro cucharadas de ketchup equivalen a la cantidad contenida en un tomate mediano entero.


Licopeno:


Propiedades del licopeno : El licopeno, un componente al cual deben su coloración roja los tomates, es un flavonoide desarrollado por las plantas para protegerse de los efectos de la luz y de la oxidación del aire. Con propiedades similares a los betacarotenos de las zanahorias, tiene propiedades anticancerígenas que derivan de sus virtudes antioxidantes, dado que este componente es el que posee mayores virtudes antioxidantes de todos. El licopeno parece reducir las probabilidades de cáncer de próstata, pulmón, estómago, vejiga, pulmón, estómago y cuello del útero. Tiene ademas las propiedades de disminuir el colesterol en la sangre y prevenir las inflamaciones de la próstata.

¿Donde se puede encontrar? Aparece en los tomates frescos, pero especialmente en los cocinados, dado que la cocción ayuda a liberar este elemento y facilitar la absorción por el organismo . Comer tomate en Ketchup o cualquier alimento cocinado con salsa de tomate puede constituir una buena manera de cuidar la salud. Se encuentra también en otras plantas como la sandías, la zanahoria o la papaya o la rosa canina.

Se puede también conseguir en forma de suplementos. Las dosis habituales se establecen entre los 5 y los 15 mg diarios en forma de tabletas o tabletas.

Toxicidad del licopeno: No deberían tomar suplementos de licopeno las mujeres embarazadas o lactantes, aunque resulta conveniente adquirir este principio a través de los alimentos.


Además algunos marcas de Ketchup lo enriquecen con diferentes vitaminas (ABC)



Saludos.