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Hace mucho postee un articulo de buena fuente que trataba de la respuesta hormonal con determinadas series y repeticiones y como actuaban esas 4 hormonas

Si lo quieren lo posteo esta buenisimo pero esta en ingles

Referente al tema lo mejor es entrenar con el 85 o cerca del 90 % de la RM tratando de realizar 8-10 reps, y los mejores ejercicios para soltar una buena y satisfactoria respuesta hormonal son PM y sentadilla

saludos

Un post muy muy interesante.
Si no entendi mal, este pensamiento favorece a los sistemas de trabajo de un solo grupo muscular por dia, para entrar dentro del margen de tiempo sin necesidad de correr.

Cagardu me podrias explicar que quieren decir las siglas PM?? Gracias.

Saludos.

PM = Peso muerto

Gracias pinball por la aclaracion.

Saludos.