Publicado: 21 Abr 2006 17:19
ya aprovechando este post keria comentaros mi entrenamiento y las dosis de creatina k toma para ver k os parece a los k sabeis más de esto:
Por la mañana desayuno 2 latas de atún.
a la hora de comer me tomo alimentos bajos en grasas(no puedo especificar pork no puedo acerme un regimen muy estricto).
despues sobre las 15:45 tomo unos 7 u 8 gr. de creatina con zumo de melocotón y uva.
media hora mas tarde entreno 1 hora de gimnasio
cnd acabo me tomo otra dosis = k la anterior.
1 hora despues me voy a correr (unos 30min)
cnd vuelvo me tomo otra lata de atun.
y para cenar 2 latas de atun.
lo k deseo conseguir con esto es perder algo de grasa k me keda encima del abdomen(no mxa pero la suficiente como para no marcar abdomen), y tb cojer mas musculo.
tengo 19 años mido 1'68 y peso 65kg.
Por la mañana desayuno 2 latas de atún.
a la hora de comer me tomo alimentos bajos en grasas(no puedo especificar pork no puedo acerme un regimen muy estricto).
despues sobre las 15:45 tomo unos 7 u 8 gr. de creatina con zumo de melocotón y uva.
media hora mas tarde entreno 1 hora de gimnasio
cnd acabo me tomo otra dosis = k la anterior.
1 hora despues me voy a correr (unos 30min)
cnd vuelvo me tomo otra lata de atun.
y para cenar 2 latas de atun.
lo k deseo conseguir con esto es perder algo de grasa k me keda encima del abdomen(no mxa pero la suficiente como para no marcar abdomen), y tb cojer mas musculo.
tengo 19 años mido 1'68 y peso 65kg.