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Me huele mal el entreno este, dudo que esta gente haga solo eso... mirar el resto de videos en Youtube...

A mi también me parece muy raro que esten así solo con hacer ejercicios y sin ir al gimnasio. ¿Conoceis a alguien, por mucha genética que tenga, que este así o parecido sin ir al gym?

estos 2 son del grupo de rap Ruff Ryders, grupo en el que hay muchos negors malotes asi de cachas y mas, y que su artista principal es el famoso rapero DMX.

he visto videos donde sale el grupo llendo al gimnasio etc....asique no es solo de hacer barra...

y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen.

ScLaP escribió:estos 2 son del grupo de rap Ruff Ryders, grupo en el que hay muchos negors malotes asi de cachas y mas, y que su artista principal es el famoso rapero DMX.

he visto videos donde sale el grupo llendo al gimnasio etc....asique no es solo de hacer barra...

y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen.

Estaba cantado, de todas formas es curioso este tipo de entrenos.

ScLaP escribió:y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen.

mas que estarte prohibido lo que no tienes es pruebas para decirlo que aqui en cuanto uno esta mas cachas....ale a ponerle en duda. Puede que si y puede que no.

En cuanto al video....a ver, en ningun momento ellos dicen que se han puesto asi de jugar en los columpios

Es simplemente un video!!!!!

O es que cuando sale ronnie coleman haciendo peso muerto tambien decis...."Dudo que se haya puesto asi haciendo solo peso muerto"?

Es un video mas no le deis mas vueltas.

Saludos.

muy bueno el video uno de los tipos me recuerda a CJ el protagonista de el video juego grand thef auto sandreas

A mi también me parece muy raro que esten así solo con hacer ejercicios y sin ir al gimnasio. ¿Conoceis a alguien, por mucha genética que tenga, que este así o parecido sin ir al gym?

Yo si, ace dos años cuando sali de la escuela, tenia dos compas que de manera interdiaria o a veces diaria entrenaban en la media hora de descanso que teniamos entre clases. Y pues estaban grandes, aunque uno de ellos comia bastantes harinas por lo que veia y tenia algo de panza, pero ambos con muy buena genetica.

Asi que no creo que esos dos que salen ahi esten taaan grandes como para pensar que es con ayudas, las dominadas y los fondos(ambos con sus variaciones), son ejercicios que te pueden hacer crecer sin necesidad de ir a un gym.
Claro esta que no todos creceriamos igual haciendo lo mismo.

Miren este de aqui, esta mas grande que esos dos y al parecer entrenan de manera similar.

http://www.youtube.com/watch?v=8uGV630x ... %20workout

Y si se fijan en un gran detalle, todos los que aparecen en esos videos son de raza negra, al menos para mi otra gran prueba de la envidiable genetica que tienen para crecer y ganar musculo, ademas de sin entrenar tener mucha mas definicion que una persona promedio.

Saludos


Saludos

Diesel escribió:A mi también me parece muy raro que esten así solo con hacer ejercicios y sin ir al gimnasio. ¿Conoceis a alguien, por mucha genética que tenga, que este así o parecido sin ir al gym?

Sí. yo tengo 3 amigos que hacen ejercicios muy parecidos a esos solo que un poco mas intensos, me refiero a que suben tubos de 4-5 metros con puro brazo y cadenas y así (además de fondos y dominadas), y tienen buen volumen y buena definicíon, y por supuesto fuerza, cuando digo buen volumen me refiero a brazos de 38-45 cm, que es algo decente, y sin ir al gYm! Y la definicíon, es tambíen bastante buena con un porcentaje de grasa corporal del 9 al 7%, genial no?
El más grande se llama Rafa, y tiene un brazo de 45.6 cm y un % de grasa corporal del 8% sin ir al gYm ni un día.

Saludos !

NeKeR escribió:

Diesel escribió:A mi también me parece muy raro que esten así solo con hacer ejercicios y sin ir al gimnasio. ¿Conoceis a alguien, por mucha genética que tenga, que este así o parecido sin ir al gym?

Sí. yo tengo 3 amigos que hacen ejercicios muy parecidos a esos solo que un poco mas intensos, me refiero a que suben tubos de 4-5 metros con puro brazo y cadenas y así (además de fondos y dominadas), y tienen buen volumen y buena definicíon, y por supuesto fuerza, cuando digo buen volumen me refiero a brazos de 38-45 cm, que es algo decente, y sin ir al gYm! Y la definicíon, es tambíen bastante buena con un porcentaje de grasa corporal del 9 al 7%, genial no?
El más grande se llama Rafa, y tiene un brazo de 45.6 cm y un % de grasa corporal del 8% sin ir al gYm ni un día.

Saludos !

hola!!


permiteme dudarlo...

opniendo por ejemplo el caso de las dominadas.

la primerasecion me saldran unas3

pasado el tiemop ...seran unas 5 o 6 ...de ahi talvez unas 10 o 12....
eso seta correcto(segun yo)..opr que aun esta dentro del rango de hipertrofia muscular.

pero q pasa cuando ya me salen "facil" 12 dominadas...legare a 15...20????

pero creo q ese rango mas bien espara resistencia muscular localizada..
lo cyual no implicaria un aumento del tamaño delmusculo (para vencer la resistencia q sele somete)

si no mas bien (creo ) se aria resistente (para soportar la cantidad de repeticiones en el tiempo)



pero sui cuando ya llego a las 12
le pongo un lastre o mascadencia ..eso seia otra cosa....no lo se en eralidad..
meparece muy fantasticio eso q dicse (en eralidad nme esmuy dificil de creer un ´progresop tan bestial en un esquema de entreno tan basico/incomodo)


chau ysaludos!!

pero q pasa cuando ya me salen "facil" 12 dominadas...legare a 15...20????

pero creo q ese rango mas bien espara resistencia muscular localizada..
lo cyual no implicaria un aumento del tamaño delmusculo (para vencer la resistencia q sele somete)

si no mas bien (creo ) se aria resistente (para soportar la cantidad de repeticiones en el tiempo)

Pues si mal no recuerdo mis dos compas que mencione tenian 17 años ambos y pues informacion sobre culturismo muy poca, incluso pensaban que en el gym se perdia el tiempo pues a ellos les bastaban unas barras y unas paralelas para entrenarse y crecer.

Si bien el rango de 6-12 rpticiones es el ideal para lograr hipertrofia, si se tiene una genetica muy dotada al menos para la musculacion, el cuerpo igual crecera, aunque hasta un cierto limite y luego lo que hara es mantenerse y ganar resistencia.

Y eso mismo observe en los dos casos que mencione, lograron buen grado de musculacion pero de ese punto no pasaron, aunque si en fuerza seguian avanzando pues uno de ellos hacia series de 25-30 de fondos, y tambien practicaban una variacion de fondos en los que al bajar tiraban el cuerpo hacia atras deslizandose en la barra y luego regresaban a su sitio inicial y arriba otra vez. De cierta manera intentaban aumentar la intensidad de sus ejercicios, aunque es dificil describir todos los ejercicios por escrito.

En conclusion, con una buena genetica puedes crecer entrenando con fondos y dominadas(incluyendo sus variaciones), aunque iendo al gimnasio y con una buena rutina se podria crecer mas.

Saludos

Se podría aplicar lo mismo que dijimos sobre la hipertrofia en el futbol. Mucho ejercicio aeróbico a la larga puede comportar cierto crecimiento muscular, pero en un periodo largo de tiempo se llega a un tope que solo es superable con un estímulo mayor como las pesas...

Salu2

Se podría aplicar lo mismo que dijimos sobre la hipertrofia en el futbol. Mucho ejercicio aeróbico a la larga puede comportar cierto crecimiento muscular

Pues no seria igual de aplicable, porque los fondos y las dominadas, son ejercicios Anaerobicos y por ende si se los usa de manera correcta lograran un buen grado de hipertrofia.

Es muy distinto que con el tiempo de entrenamiento logres series cada vez mas altas, y pues bajo mi punto de vista empezaria a dejar de ser un ejercicio anaerobico cuando excedieras las 15-20 repticiones, cosa que tomara cierto tiempo, durante el cual habras ganado ciera masa y por ende algo de peso, esto hara que cueste un tanto mas elevar todo tu cuerpo.

Ademas imaginemos que lograras 20 rpticiones en una serie llegando al fallo, pues si haces 2 series previas de 12 rpticiones(obviamente al no fallo), en tu ultima serie sera poco probable que llegues a tus 20 maximos sino que Falles al llegar a las 15-17 rpticiones. De esta forma tu Fallo seria con un aprox. 15 rptciones , es decir aun permaneceria como ejercicio anaerobico.

Haber si me explique ........

Victor-21 escribió:

ScLaP escribió:y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen.

mas que estarte prohibido lo que no tienes es pruebas para decirlo que aqui en cuanto uno esta mas cachas....ale a ponerle en duda. Puede que si y puede que no.

En cuanto al video....a ver, en ningun momento ellos dicen que se han puesto asi de jugar en los columpios

Es simplemente un video!!!!!

O es que cuando sale ronnie coleman haciendo peso muerto tambien decis...."Dudo que se haya puesto asi haciendo solo peso muerto"?

Es un video mas no le deis mas vueltas.

Saludos.

disculpa, no me referia a esteroides, que no lo se..me refiero a cosas que no creo que sean del gusto del foro, tales como que este grupo se mete en peleas callejeras tienen altercados con la policia antidrogas etc...
hace poco un miembro del grupo murio asesinado por otro rapero...ajuste de cuentas..

mala chusma le llaman....

disculpa, no me referia a esteroides

Pues al decir esto :

y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen

Dabas a entenderlo, porque hasta donde se no esta prohibido contar esto

..me refiero a cosas que no creo que sean del gusto del foro, tales como que este grupo se mete en peleas callejeras tienen altercados con la policia antidrogas etc...
hace poco un miembro del grupo murio asesinado por otro rapero...ajuste de cuentas..

Aunque igual no se puede generalizar.

Saludos

deh0 escribió:Se podría aplicar lo mismo que dijimos sobre la hipertrofia en el futbol. Mucho ejercicio aeróbico a la larga puede comportar cierto crecimiento muscular, pero en un periodo largo de tiempo se llega a un tope que solo es superable con un estímulo mayor como las pesas...

Salu2

mi profe dice q el fotball no es tan anaerobico como pareciera , por q hay muchos piques..o sea hay intenciodad en interbalos...-no se esta corriendo todo el tiempo-- y eso permite q se buelva ha recuperar algo del atp, glucogeno o una cosas asi...


chau y saludos!!!

Victor-21 escribió:

ScLaP escribió:y me esta prrohibido en este foro decir que otras cosas hacen.

O es que cuando sale ronnie coleman haciendo peso muerto tambien decis...."Dudo que se haya puesto asi haciendo solo peso muerto"?


Saludos.