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Es que tambíen todo depende, por ejemplo recuerdo muy bien una vez cuando nuestro compi Vic dijo algo muy interesante, esa frase se me quedó grabada:

Victor-21 escribió:No existe el sobreentrenamiento, solo la subalimentacíon.

Así que por ejemplo si tu te alimentas bien, duermes lo suficiente y claro, no te estresas mucho, no tirarás mucho de músculo, aunque eso del aeróbico de media a alta intensidad, por decir de alguna manera si tira un poco del músculo, pero no es muy significativo en tu tipo somático, pero pon a un ectomorfo a hacer aeróbico de media-alta intensidad por media hora y baja de peso, pobres ectomorfos.

Gracias NeKeR, a mi también creo que se me va a quedar grabada esa frase...jeje

La alimentacion no marca la diferencia en lo que recuperacion del sistema nervioso respecta...

mira te digo mi humilde opinion........seguir una dieta que ganes masa muscular pero sin ganar grasas es realmetne una dieta muy rigurosa.....de verdad te tienes que concentrar en seguirla dia a dia...si realmente te crees capaz de seguir una dieta tan a medidia entonces lo puedes lograr.....
existe una alternativa que es la de hacer ciclos.....esto consiste en hacer 6 semanas ( aprox ) de entrenamiento con rutina para crecimietno de masa muscular y dieta para estos fines....sin hacer aerobicos de ningun tipo....para de esta manera focalizar tus esfuerzos y energias en el crecimietno muscular.....obviamente durante estas semanas vas a acumular mucho musculo pero tambien grasas.......como desahcerte de esas grasas?.....cada seis semanas ( aprox ) cambias la rutina y haces durante unas 2 o 3 semanas una rutina con mas reps para definicon acompañada de una dieta baja en calorias....y haciendo mucho aerobicos... ( especialemnte de mañana antes de ingerir cualquier tipo de alimeto).....de esta menra haciendo estos ciclos vas a ir ganando mas muscular y eliminando la grasa que se te acumula cada 6 meses....

si te interesa este metodo pregunatme que te contare con mas detalle

Coincido en que aumentar masa muscular sin ganar nada de grasa requiere esa dieta. Yo la hago aunque sé que sin ganar grasa no aumentaré tanto músculo. De momento quiero ganar músculo a un ritmo aceptable (no estoy desesperado por aumentar rapidamente, creo que ya tengo bastante masa).
También coincido en la alternancia de ciclos, aunque yo en esos ciclos de pérdida de grasa descanso unos dias del gimnasio y hago solo aeróbicos.

Te pregunte por Mp por los ciclos pero no contestas, aver si por aqui miras que ami si me interesan

Muy estricta y muy planificada deberia estar la dieta. Para ganar musculos hay que tomar mucho HC, y seguramente mucho de ellos no se ganstaran y se acumulan.

No existe el sobreentrenamiento, solo la subalimentacíon.

no se no se, si estrenas mucho sobreentrenas y llegan lesiones o fatiga...por muy bien que se coma

No creo que alimentacion marque tanto la diferencia en lo que a sobreentrenamiento se refiere.

Por mi parte, creo que es muy dificil ganar musculo sin grasa

Yo he estado llevando un dieta de volumen y aunque no quiera he ganado algo de barriga, y eso que he disminuido los alimentos con grasa. Ya habra tiempo para la definicion

Saludos

¿Qué resultados os han dado los ciclos (aeróbicos y dieta) de definición?
(Siempre he hecho volumen).

Mira, por mi parte no me cuesta mucho la definición ya que tengo mucho de ectomorfo, me cuesta mas subir de peso.

Y lo que hago es solo realizar aerobicos de 3 o 4 veces por semana entre 25 a 45 minutos, y quitar azucares de la dieta y con eso tengo

luiyi escribió:no se no se, si estrenas mucho sobreentrenas y llegan lesiones o fatiga...por muy bien que se coma

stress escribió:No creo que alimentacion marque tanto la diferencia en lo que a sobreentrenamiento se refiere.

La frase se refiere a que es más dificíl sobreentrenarse comiendo bien, que no comiendo bien.

No es eso lo que yo entiendo de la frase, pero no es el momento de desgranar si esta correctamente redactado lo que se quiere decir ahí.

¿Qué resultados os han dado los ciclos (aeróbicos y dieta) de definición?
(Siempre he hecho volumen).

Soy endo-mesomorfo...Alguien como yo,
¿qué porcentaje de grasa suele bajar?
¿Cuál sería mi tope (aproximado) de % de grasa?

no preguntes KOJUDC'S

y hemos hablado hasta la saciedad q NO SE PUEDE...LEEun poco,,,caray(falta de respeto)

xau!