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NeKeR escribió:

ccseoane escribió:Yo solo tengo posibilidad de entrenar el lunes, miercoles y jueves.

El Lunes y Jueves haré cuerpo entero. Si el miercoles lo uso como más libre va bien ¿?

Es que otros días no puedo.

Sí, haz cuerpo entero lunes y jueves, y míercoles libre, o incluso podrías hacer cardio el míercoles, aunque si estás en volumen, no te lo recomiendo mucho.

Soy principiante en esto... ¿Dos días solo a la semana no es poco?

Al contrario, en este mundo: "Más no es mejor."

Esto significa que no porque hagas 1000 series y vayas diario crecerás más que haciendo 1 vez por semana y haces 3 series, ¿si captas el concepto?

NeKeR escribió:Al contrario, en este mundo: "Más no es mejor."

Esto significa que no porque hagas 1000 series y vayas diario crecerás más que haciendo 1 vez por semana y haces 3 series, ¿si captas el concepto?

Entiendo, entonces dos días a la semana para un principiante, con rutina de cuerpo entero va bien, no?

Y si eso el miercoles cardio, no?

gracias.

Sí, de hecho como eres principiante, puedes ir hasta 3 veces por semana, pero tu empieza así como ya habíamos quedado, si quieres mete el cardio, pero cardio ligero a no más del 65% del VOMX es decir a baja intensidad, pero larga duracíon.