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Yo por si acaso entrenaria duro los biceps

Evidentemente.

Si quieres bíceps más grandes tendrás que hacer curls... pero no sólo curls.

aver yo entreno piernas tb al maximo.. no soy como otra gente k solo va a la parte superior xk es la k se ve mas... entonces en mi rutina xk ejercicio cambiara sentadillas??

Mi consejo:Descansar de todo ejercicio que involucre biceps 2 semanas y luego utilizar menos volumen...

Gazkez escribió:aver yo entreno piernas tb al maximo.. no soy como otra gente k solo va a la parte superior xk es la k se ve mas... entonces en mi rutina xk ejercicio cambiara sentadillas??

Personalmete no concibo una rutina de volumen sin sentadillas, peso muerto, press plano con barra y remo con barra.

En tu rutina supongo que por "cuádriceps" te refieres a extensiones... bueno, con sentadilla y prensa, esas sobran, además son muy inferiores a ambas.

Hola, para mi lo mejor que podes hacer es que uses mas peso, por ej. si usabas 12 kg, ahora usa de 14 kg y hace menos repeticiones, unas 3 o 4 repeticiones y no hagas 800 series para que no tengas fatiga muscular y te demores mas en recuperarte.

pd: Para aumentar en peso tambien podes descuidar un poco la tecnica, no mucho, pero si un poco hasta que tengas mas fuerza y en un mes capaz que haces 7 repeticiones envez de 4.

Nos vemos