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Publicado: 04 May 2007 18:08
por miguelantonio
Dominadas para biceps:3x5
Fondos para triceps:3x5
Curl alterno con mancuernas:3x6-8
Press francés:3x6-8 O Press cerrado
con esta rutina me creceran los brazos, porque si hago ejercicios y nomas no..
saludos.
Publicado: 07 May 2007 21:14
por Arkaitz
te crecerán los brazos si la acompañas de un entreno acorde para el resto del cuerpo, un buen descanso y una buena dieta. No es que te vayas a poner a hacer la rutina y ala...brazos k te pario...es una rutina mas. Hay muchisimas que pueden dar resultados