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alvaro gomez escribió:algun suplemento que me aconsejeis que no aumento de peso ni de coña ( aumento de peso me refiero a volumen en mi kuerpo no noto nada y llebare komo k 6 meses en el gim tomando creatina 1 mes y proteinas otro) porfavorr ayudaaa para cojer bolumen.

Acude a un especialista amigo, recomendarte algo porque sí sería jugar con tu salud.

gracias boni ya que me lo as dixo a que especialista voi a un medico o a que jajaja
y si kostara mucho dinero

Por especialista hago referencia a un endocrino, nutricionista deportivo o también válido médico de cabecera, siempre que éste no te trate como una fotocopia más de una larga lista de pacientes, debes salir de allí con la sensación de haber sido realmente atendido. Puedes optar por maquillar tu caso y hacer que te derive al endocrino. Un nutricionista asequible te puede cobrar hasta 30 euros, claro que también hay quien te hace una primera consulta gratuita pero se encargan de que vuelvas...

Seguramente ésto lleve de la mano una dieta bastante hipercalórica y paralelamente abundante. ¿Posibles Problemas? Distensión abdominal, problemas de flacidez cutánea si bajas de peso o descompensaciones metabólicas agudas, básicamente hiperglucémicas; como el aumento de la glucogenólisis hepática o el aumento plasmático del glucagón que, sobre todo a medio-largo plazo pueden derivar en diabetes mellitus tipo II y tipo 3C o una cetoacidosis diabética. La alimentación debe estar en armonía con tu cuerpo y actividad metabólica. Si deseas subir de peso tan rápidamente que sea bajo supervisión médica. Mi actual consejo es que dejes de intentar subir de peso y mires por tu salud.

Eso pasa en una persona que ha subido 4 kg en un mes gracias a malos habitos alimentacios y vida sedentaria...Tambien pasa en una persona que ha ganado esos 4 kg gracias a buena genetica y buena alimentacion?

Simplemente por un exceso de alimentación.

Vuelvo a lo mismo,que halla ganado 4 kg no necesariamente significa que se ha hinchado a base de pastelitos..Puede tener un gran capacidad de ganar musculo...

Hablo de la alimentación y la salud, algo que debería estar por encima de los fines culturistas.

Ese no es el punto,el punto es que utilizas parametros de personas sendentarias en atletas,cosa que no es correcta...Es igual ganar 4 kg de grasa que 4 de musculo?

Sí, el excesivo ejercicio y la incorrecta alimentación son dos de las diversas causas.

Y ese es el caso en esta ocasion?Los 4 kg que gano fueron a ejercicio excesivo?

Uno se previene más con la alimentación que con el ejercicio.

Los 4 kg que gano fueron gracias a mala alimentacion?

Eso pasa en una persona que ha subido 4 kg en un mes gracias a malos habitos alimentacios

Un exceso en la alimentación, constituye un mal hábito alimentario.

Claro que no es lo mismo ganar 4 kg de músculo que 4 kg de tejido graso. Repitiendo un poco lo que ya dije pero desde un enfoque más superfluo..intento decir: que si una persona crece a un ritmo de 4 kg por mes, en 6 meses habrá ganado 24 kg. Quien dice 4 kg dice incluso 3 kg, hablamos de 18 kg, fácilmente un aumento relativo 20% de tu peso en 6 meses.

¿Metabólicamente que acontece? El músculo es tejido vivo el cual debemos mantener nutrido, por consiguiente el consumo basal va en aumento, lo que implica un mayor consumo de calorías diarias. ¿Qué está ocurriendo? El volumen de reacciones químicas moleculares que suceden a nivel global en nuestro organismo aumenta en un período de tiempo demasiado breve, provocando muy probablemente descompensaciones o alteraciones metabólicas. Esto le puede ocurrir a personas obesas y no obesas. ¿Que alguno me pueda ver como un exagerado? Cada cual con sus ideas, algunos juegan con su salud y ésta sólo hay una. Sólo intento prevenir y disfrutar ayudando intentando dar un enfoque más amplio y creo que realista.

Sin darle muchas vueltas: ganar peso a un ritmo de 4 kg por mes, ya sea músculo o grasa, no es algo que un médico en su sano juicio recomiende.

Un saludo.

Un exceso en la alimentación, constituye un mal hábito alimentario

Exceso?No estoy diciendo que redoble su consumo de calorias..Solo que consuma la suficiente para generar musculo aunnado a un buen entrenamiento...

que si una persona crece a un ritmo de 4 kg por mes, en 6 meses habrá ganado 24 kg. Quien dice 4 kg dice incluso 3 kg, hablamos de 18 kg, fácilmente un aumento relativo 20% de tu peso en 6 meses.

Siendo realistas...No se crece a un ritmo constante
3 kg en un mes,18 en 6 meses,108 en 3 años!!El Mr.Olympia nos quedaria corto...
Dudo mucho que si en un mes ganaste 3 kg en el otro tambien ganes 3...

provocando muy probablemente descompensaciones o alteraciones metabólicas

Que alteracion metabolica sucede despues de ganar 4 kg de musculo en un mes??

totalmente de acuerdo con karkianen todas sus respuestas ,lo ha dicho de una manera muy entendible,mas claro que ni el agua

karkian escribió:Exceso?No estoy diciendo que redoble su consumo de calorias..Solo que consuma la suficiente para generar musculo aunnado a un buen entrenamiento...

Para ganar 20 kg en 11 meses se necesita un dieta que supere con creces tu consumo basal.

Siendo realistas...No se crece a un ritmo constante
3 kg en un mes,18 en 6 meses,108 en 3 años!!El Mr.Olympia nos quedaria corto...
Dudo mucho que si en un mes ganaste 3 kg en el otro tambien ganes 3...

Es evidente que crecer a un ritmo de 3 kg eternamente es imposible, pero fijémonos en el caso de rohy0neh, que es de donde viene la discusión: un ritmo de 2 kg/mes durante 11 meses. Y ganar peso aun ritmo medio de 3 kg por mes durante varios meses es viable en según que personas:

¿no eras tú quien decía que si tu potencial de ganar peso lo permite, subas de peso? Si tu capacidad te permite ganar 20 kg en 11 meses ¿lo harías? ¿defendeis éso karkian y bryant?

Que alteracion metabolica sucede despues de ganar 4 kg de musculo en un mes??

Ninguna pero aumentar un 20% tu peso en un año probablemente y si lo haces mejor será que reces para que no ocurra.

Un saludo.

Quiero añadir el link de otro post donde colgué un estudio sobre la mala actividad metabólica asociada a un exceso de masa muscular:

http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 55236.html

¿Os creeis que siendo perjudicial un exceso de masa muscular no lo va a ser lograr dicha masa en un período de tiempo tan breve como el que defendeis?

Un saludo.

Para ganar 20 kg en 11 meses se necesita un dieta que supere con creces tu consumo basal.

O una gran capacidad para ganar musculo...

¿lo harías?

Sin son de musculo si...

Ninguna pero aumentar un 20% tu peso en un año probablemente y si lo haces mejor será que reces para que no ocurra.

Y para que rezar si no hay ninguna alteracion metabolica causada por ganar el 20 por cierto de tu peso en MUSCULO en un año?



Respecto al estudio,no me parece de mucha validez.Ahi mismo dice que esas alteraciones pudieron ser causadas por:

la alimentación errónea, el estrés que genera el esfuerzo a veces “sobrenatural” de los entrenamientos, el descanso inadecuado, el dopaje, entre otros

karkian escribió:

Para ganar 20 kg en 11 meses se necesita un dieta que supere con creces tu consumo basal.

O una gran capacidad para ganar musculo...

Permíteme que dude, yo diría más bien: y una gran capacidad para ganar músculo.

karkian escribió:

¿lo harías?

Sin son de musculo si...

Yo, desde luego, no. Las razones biológicas las he expuesto.

karkian escribió:Y para que rezar si no hay ninguna alteracion metabolica causada por ganar el 20 por cierto de tu peso en MUSCULO en un año?

Yo no estaría tan seguro. ¿De dónde sacas éso? ¿Por qué razón crees que un médico no aceptaría éso?

karkian escribió:Respecto al estudio,no me parece de mucha validez.

Ése estudio lo ha realizado gente que sabe más que tú y yo. Quizás es un poco ajeno al tema en concreto, pero lo redirijo con la pregunta ya expuesta:

¿Os creeis que siendo perjudicial un exceso de masa muscular no lo va a ser lograr dicha masa en un período de tiempo tan breve como el que defendeis?

Por mi parte, he expuesto lo que interpreto como necesario para justificar mis respuestas. Salvo algún otro comentario directo, no tengo nada nuevo que añadir Lo que nos queda, bajo mi punto de vista es dar vueltas en círculos y creo que esto no nos aportará demasiado.

Entretenido, éso sí.

Un saludo.

boni36 escribió:Quiero añadir el link de otro post donde colgué un estudio sobre la mala actividad metabólica asociada a un exceso de masa muscular:

http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 55236.html

hola boni,admiro la forma en que ayudas alas personas,la forma de expresarte y poder ayudar a la gente con sus dudas,te felicito,pero lo que no admiro es como llevas con tanta exageracion por no decir con ignorancia esta discusion,si bien es cierto en el estudio que pones esta probado y vale,pero el estudio fue hecho en linieros que tienen mas de 30 kg de sobrepeso(y no todo es musculo)aqui te dejo citadas palabras claves del estudio

También se ha dicho en investigaciones previas que las tasas de muerte cardiovascular son mayores entre los linemen de la NFL que entre jugadores de otros puestos y de la población general.

porque crees que los linieros son mas propensos? facil,porque tienen mas grasa

Y si recordamos que la obesidad se caracteriza por un exceso de grasa en el organismo, pues hay algo que no queda claro, ya que estamos hablando de hombres con excesivo músculo en su cuerpo.

exacto,tienen exesivo musculo, pero tienen exesiva grasa,ahi el problema

en los linemen evaluados se encontró hiperglucemia en ayunas en un 85.4% en comparación al 50.3% del resto de los jugadores.

ve la diferencia entre un liniero con "exeso de musculo(y grasa) a un jugador con "exeso de musculo" y menos grasa

Considero que la información es de gran validez científica, pero tal vez, haría falta analizar otros aspectos que pueden encontrarse muy relacionados con el síndrome metabólico y el riesgo cardíaco. Por ejemplo, la alimentación errónea, el estrés que genera el esfuerzo a veces “sobrenatural” de los entrenamientos, el descanso inadecuado, el dopaje, entre otros

esto es algo de lo que ya comento karkian,a quien de los que hizo el estudio le consta que se alimento correctamente? vicios?,descanso? estres? como se alimentaron?cuidaron la grasa,la azucar?(sin mencionar que son jugadores retirados)

y aqui lo clave del asunto

Es decir, el exceso de músculo puedeocasionar consecuencias en el organismo, por eso siempre se requiere de una evaluación de masa magra

ahi dice que PUEDE,no que lo sea.Y que se requiere de una evaluacion de la masa magra,esto nos dice que no importo en el estudio el % de grasa ni la alimentacion

Pero tal vez, el exceso de masa muscular no sea totalmente responsable del síndrome metabólico encontrado entre estos atletas.

ahora lo ves? ahi dice que el exeso de masa no es totalmente culpable en su metabolismo,si no la mala alimentacion,es lo que hemos dicho desde un principio,todo tiene que ver con tu alimentacion
y ganar kg de masa magra no es malo

Entonces, deberían realizarse otras investigaciones que evidencien y corroboren los resultados del presente estudio

claro,si se hicieran con individuos que hacen pesas,cardio y llevan una alimentacio sana aunque estos hayan subido 20 kg de masa magra en 10 meses no habria problema
saludos

para los que no conozcan alos linieros son como los de la imagen que comparto con ustedes
el estudio fue hecho en personas como esta (retirados)
http://i.a.cnn.net/si/2005/writers/mich ... bettis.jpg

Yo no sabria explicar este tema cientificamente..., ya que no soy cientifico ni ninguno de nosotros, o eso creo...

Pero de una manera "logica", tampoco veo normal ganar 20 kg en 1 año..., es mas, de hecho es imposible que esos 20kg sean de musculo, ni de coña, por mucho que diga la persona que haya llevado esa evolucion, los 20 kg que gano son de musculo.

Los problemas ya no son de distencion del abdomen, que los puede haber, ya que ese señor se tuvo que mandar cada zampada que awita pa ganar eso en 1 año..., sino tambien de estetica, como estrias y demas..., yo no veo logico ganar 20 kg en 1 año, como tampoco veo logico bajar 20 kg en 3 meses..., pero cada uno que haga lo que quiera.

El si es saludable o no no lo tenemos que decir nosotros, lo dicen los analisis y el que quiera subir 20 kg en 1 año que lo haga, pero haciendose analsisi periodicamente. Quizas este señor no lo haya hecho asi y cuando se vaya a realizar uno se lleve alguna sorpresita...

La ansiedad de conseguir el cuerpo perfecto es peligrosa si se actua a lo loco y sin pensar que debajo del musculo hay organos vitales que, aunque no liguen con pivitas, son mas importantes XDD

El exceso de masa puede causar consecuencias para el organismo. Por tanto, como existe la posibilidad, yo ni recomendaría un exceso de masa muscular ni alcanzar dicho exceso en 11 meses, independientemente del porcentaje de grasa del individuo.

El exceso de masa muscular no es totalmente culpable. Que no sea totalmente culpable no quiere decir que no influya, no tergiversemos.

Ya lo he dicho anteriormente: el estudio no es muy adecuado para este post ya que hace referencia a otros aspecto como has mencionado bryant. Sin embargo, lo reoriento con la pregunta ya expuesta. Asociándolo al tema, hace referencia al exceso de masa muscular, que sin lugar a dudas se hace presente al ganar un 20% de tu peso, exclusivamente en músculo, como teóricamente estamos suponiendo.

La moderación es un pilar base, ningún médico lo recomendaría, todo en exceso es malo...Intuitivamente, para quien busca una buena salud, ganar 20 kg de músculo en 11 meses no es aceptable, ya que, además de todo lo dicho, tu cuerpo tiende por naturaleza a un equilibrio en cualquier aspecto.

Un saludo.

boni36 escribió:ganar 20 kg de músculo en 11 meses no es aceptable, ya que, además de todo lo dicho, tu cuerpo tiende por naturaleza a un equilibrio en cualquier aspecto.
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--Totalmente de acuerdo.