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Doy por sentado de que sabes más que yo en este tema. No obstante, según interpreto no estás en desacuerdo con mi opinión.

Pues me has interpretado mal compañero. Yo digo, porque los estudios así lo dicen, que el alto volumen aumenta la producción hormonal y la activación de células satélite, pero del mismo modo, la clave no es está, sino la progresion. Si uno hace 1 serie efectiva por grupo muscular y cada vez mueve más peso, sus músculos serán más grandes que otro que mueve menos peso aunque haga 30 series y su cuerpo segregue un montón de hormonas. Si al final uno no progresa en las cargas, esas hormonas simplemente serán utilizadas para reparar el daño, no para aumentar el tejido muscular. Por eso he dicho que el Doggcrapp hace crecer a gente mucho más que el método weider. De hecho David Henry hace Doggcrapp y pesa 90 kg de puro músculo.

De todas formas, hay una cosa en el alto volumen que me hace mucha gracia, porque cuando uno dice que hace 4-5 series de press de banca, sólo la última es efectiva, el resto son de calentamiento/aproximación. Asi que en realidad es el mismo protocolo que el entrenamiento HIT, o sea, varias series de calentamiento y la última al fallo y con repeticiones forzadas.

Además de esto, hay estudios que han probado que 1 serie es tan beneficiosa o más que 3 o 4 series tanto en hipertrofia como en fuerza. Leéte este artículo porque es muy interesante:

http://hispagimnasios.com/informacion-v ... 59685.html

Un saludo.

Parece que no nos entendemos. Voy a citar mi primer comentario en este post y a continuación expresiones tuyas, las cuales me dan a entender que opinas lo mismo que yo:

boni36 escribió:te recomiendo reducir el volumen y aumentar intensidad. Por ejemplo, 2 o 4 series EFECTIVAS en 1 o 2 ejercicios podría ser suficiente para cualquier grupo muscular, bajando incluso a 4 repeticiones.

Incluso también una sola serie, desde luego. Sencillamente apoyo la intensidad, no el volumen.

En relación a esto comentarios tuyos tipo:

Hiperius escribió:al final si uno no progresa en las cargas y siempre mueve los mismos pesos, da igual todas las hormonas que segregue tu cuerpo porque no crecerás. El problema es que cuando uno hace mucho volumen es más difícil progresar en las cargas porque no se emplea demasiada intensidad

Hiperius escribió:Si uno hace 1 serie efectiva por grupo muscular y cada vez mueve más peso, sus músculos serán más grandes que otro que mueve menos peso aunque haga 30 series

Hiperius escribió:Por eso he dicho que el Doggcrapp hace crecer a gente mucho más que el método weider

Hiperius escribió:hay estudios que han probado que 1 serie es tan beneficiosa o más que 3 o 4 series tanto en hipertrofia como en fuerza

En referencia a la última cita: por eso aconsejo a nuestro compañero entrenar con intensidad en vez de volumen. Una rutina HIT, como bien dices es un muy buen ejemplo.

Sigo en mis trece Hiperius, creo que ambos estamos dando mayor importancia a la intensidad que al volumen.

Un saludo.

No obstante, según interpreto no estás en desacuerdo con mi opinión.

Si, perdón, había leido "no estás de acuerdo con mi opinión" y de ahí el malentendido .

Saludos compañero, y cuando puedas échale un vistazo al artículo, que es muy bueno.