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Bueno, debo decir que en mi caso llevo varios años bebiendo té verde. Anteriormente a eso, tomaba café para poder despertarme. Cuando iba a cambiar, muchas fueron las personas que me dijeron que me haría daño.

Pero la verdad, en cuanto a temas de masa muscular, no me ha perjudicado. Serán unos 4 años teniendo la costumbre y lo tomo en las mañanas y también de cuando en cuando en las tardes.

Por lo tanto, no tengo ningún estudio detrás que me ayude a decir que da problemas, pero no creo que tomar un poco de té verde perjudique. Incluso creo que deja beneficios.

JorgeAlberto32 escribió:Bueno, debo decir que en mi caso llevo varios años bebiendo té verde. Anteriormente a eso, tomaba café para poder despertarme. Cuando iba a cambiar, muchas fueron las personas que me dijeron que me haría daño.

Pero la verdad, en cuanto a temas de masa muscular, no me ha perjudicado. Serán unos 4 años teniendo la costumbre y lo tomo en las mañanas y también de cuando en cuando en las tardes.

Por lo tanto, no tengo ningún estudio detrás que me ayude a decir que da problemas, pero no creo que tomar un poco de té verde perjudique. Incluso creo que deja beneficios.

¿por que te va a perjudicar el te verde en el tema muscular? no tiene sentido,como dices el te verde todo son ventajas,yo tomo 4 infusiones al dia y ningun problema.

El te verde es una excelente bebida que no tiene más que ventajas, aunque no hace milagros, es una estupenda recomendación la toma de te verde. (yo especialmente recomendaría el te verde matcha, que si no me equivoco, a parte de ser bastante más caro, , tiene hasta tres veces más antioxidantes que el te verde "normal").
Pero siempre y cuando se tome de manera natural, y no en forma de suplementos.
A medida que el uso de suplementos de té verde para ayudar a la pérdida de peso va aumentando, diversos estudios indicaron que el alto consumo de este tipo de productos podría contribuir a la toxicidad hepática. Una nueva investigación del departamento de Ciencias Agrícolas de la Universidad Estatal de Pensilvania (UEP) puede dar pistas sobre la forma de establecer algún tipo de protección contra este daño.

En este último estudio se ha investigado la forma para que el cuerpo acepte la ingesta de los suplementos de té verde, sin poner en riesgo al hígado. Estos suplementos de té verde se basan en gran medida en su componente polifenol, epigalocatequina-3-galato (EGCG), por sus efectos beneficiosos sobre la salud. El té, que proviene de la Camellia sinensis, es rico en catequinas, polifenoles que son antioxidantes naturales.

Se establecieron dos grupos de ratones para el estudio. Un grupo recibió una dosis baja de EGCG por día durante dos semanas, mientras que a los otros ratones no se les dio nada nuevo en su dieta. Después de dos semanas, durante tres días, a todos los ratones se les dio una dosis de EGCG que sería equivalente a la que se encuentra en un suplemento. Cuando se comprobó el estado del hígado de los ratones, los que habían empezado primero con dosis bajas tuvieron incidencia del 75% menor de toxicidad hepática que los otros ratones que habían empezado más tarde.

Según el profesor asociado de de la UEP, Josh Lambert, dijo que este estudio sugiere que las personas que ya consumen té verde regularmente pueden tener algún tipo de protección del hígado al usar suplementos. De todos modos también dijo que beber té verde en lugar de tomar suplementos es una opción más sana a largo plazo que además evitará el riesgo de padecer toxicidad hepática. Los efectos beneficiosos que se asocian al té verde son el resultado de consumirlo en su estado natural en vez de la utilización de suplementos.

PD- Conclusión de siempre, el te verde natural es excelente y recomendable. En forma de suplemento, por muy natural que sea el te verde, ya no lo es tanto. Eso suele ser extrapolable a cualquier tipo de suplemento. Mejor comida real, siempre!!

bur escribió: Eso suele ser extrapolable a cualquier tipo de suplemento. Mejor comida real, siempre!!

Es que todo el mundo se alimenta de comida ""REAL""
¿cuando vas a entender que los suplementos-complementos son una opcion plausible para reforzar la dieta?

kityasuni escribió:los suplementos-complementos son una opcion plausible para reforzar la dieta

Los suplementos no son necesarios.

Quédate con esa frase porque es muy importante. Si hace falta vuelve a leerla. Grábala a fuego. Y todo el mundo que te diga lo contrario miente y muy probablemente te intente vender algo. Los suplementos te ayudan a obtener ese margen mínimo de mejora. Ese 5% que se te escapa y que quieres conseguir a toda costa. Pero en casos muy particulares, no de manera genérica a todos los foreros que por aquí toman todo tipo de suplementos para ponerse enormemente fuertes y mirarse al espejo. Pero los suplementos NO son necesarios.

Por lo tanto me parece que no es difícil darse cuenta que centrar todos los esfuerzos y poner todas las esperanzas de mejora del gym en ellos, que suponen un % tan ridículo, es una pérdida de tiempo monumental, y a veces de dinero. Sin entrar en que hay mil millones y la gran mayoría no sirven para absolutamente nada.

Algunos suplementos ayudan, por supuesto. Pero como su mismo nombre indica: SUPLEMENTAN, no sustituyen, y a un atleta en concreto, y solo en un momento dado. De ahí que me refiera a comida real, como si necesitas vitamina C, no tomes una pastilla, toma Acerolas, que es el fruto con más vitamina C contiene, o si quieres beneficiarte de las catequinas del te verde, no tomes te verde en suplemento, toma te verde directamente. Y pocas cosas habrá que suplementar si tu dieta está impecable. A eso me refiero con comida real.

Un individuo cualquiera, que este estabilizado, está con sus necesidades proteínicas y calóricas cubiertas, si no las tuviera cubiertas, estaría perdiendo masa magra hasta llegar al equilibrio de su alimentación.



Entonces partimos de que está estabilizado, por lo que si comienza a entrenar el poco extra que necesita de proteínas y calorías ya lo va a obtener de pequeños refuerzos en la alimentación.


Ese individuo estabilizado puede estarle faltando algún mineral o vitamina, pero en tanto se preocupe de consumir más vegetales frescos y menos productos procesados como refrescos dulces etc, ya cubre esas eventuales deficiencias.

Yo describo un ejemplar de una especie muy difundida, se caracteriza por:

- huir de levantamientos
- huir de optimizar la alimentación y ser disciplinado
- huir de poner peso grande
- querer compensar todo eso con mucho cardio y todo tipo de suplementos y pasarse el día hablando de deporte.

Yo creo que las 3 primeras son válidas para una persona sensata, sólo que esa persona dice: no soy atleta, no quiero serlo, hago algo de ejercicio para sentirme bien y trato de comer saludable pero sin exagerar ni obsesionarme. No me voy a pasar el día discutiendo deporte y no me voy a pasar el día pesquisando suplementos y dóping porque para mí eso es perder el tiempo.
Conjugar las 3 primeras con la última no es propio de personas sensatas sino de esa curiosa especie que describo.

Arturo Gómez escribió: - querer compensar todo eso con mucho cardio y todo tipo de suplementos y pasarse el día hablando de deporte.