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Me quedo con los del compañero marcelus.

Los ejercicios isométricos consiste en hacer trabajar las zonas musculares sin movimiento:

- Reduce el riesgo de lesión.
- Fortalece la masa ósea.
- Se eleva la actividad metabólica.(Facilita la eliminación de grasa)
- Aumenta la fortaleza y resistencia muscular.

Aqui un buen documento escrito sobre los ejercicios para fortalecer el cuello. Viene la progresion en los ejercicios a realizar.

http://www.sobreentrenamiento.com/publi ... =1112&tp=s

El artículo se llama "Ejercicios Seleccionados para el Fortalecimiento de la Columna Cervical en Jugadores de Rugby Adolescentes".