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Empujón: Fondo
Tirón: Dominadas
Lever: Front Lever
y en tren inferior no tengo ni idea me recomentarías alguno...???

C1: fondos verticales - remo invertido - 'pistol' (*) - 'front lever'.

C2: dominadas - fondos horizontales - 'glute ham raise' - 'l-sit' (**).

(*) 'Pistol': con o sin peso extra.


(**) 'L-Sit':


Alterna C1 y C2 cada semana.

Actualmente, como el día C estoy centrado en progresiones de muscle up, la rutina que llevo es la siguiente:

Posicion colgado 3x max
Remo en agarre falso 3x8
Muscle up apoyado 3x8 http://crossfitsaintjohn.ca/2011/01/21/ ... rogession/ Es lo que empieza a hacer el el minuto 4:00 aproximadamente
Fondos enfatizando la fase negativa hasta el máximo posible 3x max

El primer día que empecé con el agarre falso, me dí cuenta que tenía un trabajo duro por delante, mis muñecas no aguantaban debido a la fuerza y a la flexibilidad. Fué una sensación de frustración absoluta, pero con el paso de las semanas, incluso ya puedo hacer algunas dominadas con agarre falso.

Para mí, la unión de ruTyrna (llevo desde noviembre) y las anillas (llevo desde mediados de abril) , es un entrenamiento ideal y muy motivamente.

El primer día que empecé con el agarre falso, me dí cuenta que tenía un trabajo duro por delante, mis muñecas no aguantaban debido a la fuerza y a la flexibilidad. Fué una sensación de frustración absoluta, pero con el paso de las semanas, incluso ya puedo hacer algunas dominadas con agarre falso.

A mí me sucedió lo mismo y las pasé canutas durante mucho tiempo (igual que me sucedió con las muñecas y la sentadilla frontal). 'False grip' + 94 kg. = mucho dolor.

Para mí, la unión de ruTyrna (llevo desde noviembre) y las anillas (llevo desde mediados de abril) , es un entrenamiento ideal y muy motivamente.

Me alegro, compañero.

Týr escribió: C1: fondos verticales - remo invertido - 'pistol' (*) - 'front lever'.

C2: dominadas - fondos horizontales - 'glute ham raise' - 'l-sit' (**).

Alterna C1 y C2 cada semana.

Muchas Gracias Týr a partir del miercoles empiezo con el dia C...!!!
Saludos...!!!

Muchas Gracias Týr a partir del miercoles empiezo con el dia C...!!!

Importante: comienza a cuidarte las manos ya mismo. Ojo con la callosidades no tratadas, que las anillas son muy traicioneras.

Hola a todos, me ha picado la curiosidad y me gustaría entrenar con anillas. ¿Alguien sabe cuanto cuestan aproximadamente?

¿Alguien sabe cuanto cuestan aproximadamente?

Unos 50€ más gastos de envío si buscas bien en eBay. Y de primerísima calidad.

Yo he preguntado a un tornero cuanto puede costar hacer unas anillas en madera, pero aun no me han dicho nada. Sin ser en ebay los precios de unas anillas asustan, de 200€ para arriba.

Un Saludo

Yo he preguntado a un tornero cuanto puede costar hacer unas anillas en madera, pero aun no me han dicho nada. Sin ser en ebay los precios de unas anillas asustan, de 200€ para arriba.

Las mías: http://ringtraining.com/shop/exf-rings-pro.html

Yo compré estas en UK: http://www.fitstream.com/es/es/shop/bod ... m-rings-p8

Me quedé helado porque las pedí un viernes y al martes siguiente ya las tenía en casa