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Yo diria que una rutina metabolica es muy efectiva pero la haria durante un plazo muy muy corto, es mas... yo estoy en definicion ya 2,5 meses haciendo una rutina de fuerza y me va perfecto, no me veo menos masa muscular y si veo menos grasa, de momento mantengo la misma fuerza practicamente, asi que para mi esta claro lo que funciona
En caso de que la perdida muscular importe menos quizas si me plantearia alternar la fuerza con metabolicas.

Efectivamente KaS, para mantener la masa muscular en definición lo más importante de lejos es mantener el mismo peso en la barra en volumen, aunque el volumen de entrenamiento disminuya. Aplaudo que te haya servido y vayas muy bien.

Los entrenamientos metabólicos no deben interferir con los entrenamientos pesados. Si se van a realizar, que sea en días de descanso y no más de 2 veces por semana.