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Os dejo un video de una buena ejecucion, aunque yo soy de hacerlo por delante, mas que nada por evitar riesgos.
http://www.youtube.com/watch?v=kdz6RefS ... embedded#!

El press frances otro, ! cuidado con las muñecas! No, cuidado con los kilos, y es más, muy pócos sáben aislar las muñecas en este ejercicio.

Hace poco vi a un chaval haciendo press frances con 10 kg + la barra =20 kg, le dije ( po su corpulencia ) cómo no cargas más peso? Y me contestó qué no podia con más, le dije que era normal que el agarre no es el correcto, a lo que le enseñé cómo colocar las manos, y el resultado fué qué hízo una serie con 10 kg, más. Ántes se podia lesionar, ahora con 10 kg, más no.

juan weider escribió: Mi intención es colaborar aportando los pocos conocimientos que poseo

¿Y esos escasos conocimientos que posees eres capaz de argumentarlos razonadamente y citar las fuentes en las cuales te basas?

O por el contrario hablas desde la experiencia personal e inconscientemente puedes estar dando consejos temerarios debido al desconocimiento...

juan weider escribió: La verdad es qué los que no sabemos aprenderiamos múcho

Pues sí, a eso entro yo también en este foro, a aprender... así que mejor dejar hablar y dar consejos a los que saben y se dedican a esto en vez de pretender sentar cátedra sin saber.


Un saludo.

Casi nadie cita las fuentes de sus afirmaciones, asi que pidamoslas siempre.
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Un dato, simplemente el que me pidais báses, fuentes, me gusta, ya que se crea duda.

Quereis todo eso? Dificil, yo me báso en la esperiencia de los que realmente sáben de esto, como culturistas de antaño, ( Salvador Ruiz , Victor Garcia ) campeones de europa y españa respectivamente, y algunos más de la comunidad de Madrid, que quereis que os demuestre os doy su n' de tlf? Que tonteria como diria la duquesa de Alba.

juan weider escribió:Quereis todo eso? Dificil, yo me báso en la esperiencia de los que realmente sáben de esto, como culturistas de antaño, ( Salvador Ruiz , Victor Garcia ) campeones de europa y españa respectivamente, y algunos más de la comunidad de Madrid, que quereis que os demuestre os doy su n' de tlf? Que tonteria como diria la duquesa de Alba.

Yo creo que ya lo he dicho, pero lo voy a repetir una vez mas.

Muchas cosas de las que antaño se creian correctas, hoy, con los medios de los que disponemos, estudios, historiales de lesiones, experiencias, etc. se ha llegado a la conclusion de que no eran correctos.

Decir que haces algo porque lo hacian otros, no vale absolutamente de nada. Y lo peor es que es tu unico argumento frente a todos los que te damos multiples foreros (curiosamente todos o casi todos en tu contra, debe ser una conspiracion).

Un Saludo

La experiencia empírica (y en especial de terceros), no tiene validez alguna como argumentación, por lo que se tiene nula capacidad de enseñar y aconsejar. Las pautas de quien se ampare bajo la experiencia, deben ser ignoradas o evitadas, todo esto en favor del lector que va a realizar una toma de decisiones que afectará su calidad de vida a partir de ella, ya sea en entrenamiento o nutrición.

Mucho cuidado con lo que escribes y/o recomiendas juan weider.

Si es una conspiración es de tres o cuatro, tú incluido.

A ver, estos señores de antáño todavia están en áctivo, únos tienen su gimnasio y otros están compitiendo o sea, que no son del siglo 19 , vale?lo que yo opino es, lo que ellos me han enseñado, no me invénto nada, con lo cual lo que me digais a mi se lo estais diciendo a ellos,ya he comentado con alguno, y bueno no os voy a decir las respuestas por respeto, os las podeis imajinar.





Saludos

juan weider escribió:Si es una conspiración es de tres o cuatro, tú incluido.

A ver, estos señores de antáño todavia están en áctivo, únos tienen su gimnasio y otros están compitiendo o sea, que no son del siglo 19 , vale?lo que yo opino es, lo que ellos me han enseñado, no me invénto nada, con lo cual lo que me digais a mi se lo estais diciendo a ellos,ya he comentado con alguno, y bueno no os voy a decir las respuestas por respeto, os las podeis imajinar.
Saludos

Este es el gran problema de este país, que nadie piensa que otro puede tener razón. En fin, yo tampoco voy a dar mi opinión sobre lo que ellos comentan porque entre otras cosas, habría que ver cómo se lo has comentado...

Préss militar con barra tras núca, para hombro.

el militar por delante incide más en la cabeza anterior, mientras que el tras nuca lo hace en las tres cabeza. Por lo tanto si se hace con cargas suáves y movimiéntos controlados no tiene riesgos.

No.
La activación EMG es similar, excepto en las inserciones del infraespinoso y en el trapecio, que son los retroversores. Asi que para el deltoides, da igual.

El press frances otro, ! cuidado con las muñecas! No, cuidado con los kilos, y es más, muy pócos sáben aislar las muñecas en este ejercicio.

En el francés el problema no es la muñeca, si no la tendinitis en el ancóneo por elevar hacia arriba en vez de ligeramente diagonal por encima de la cabeza. Y tambíen, el posicionamiento del hombro, ya que el del codo depende de muchos factores, yo no puedo juntar los codos por el volumen de mi caja, me es incómodo.

Ántes se podia lesionar, ahora con 10 kg, más no.

Milagro!!

KaS escribió::
Sobre el famoso "tras nuca" yo lo veo lesivo para el que no tiene una flexibilidad adecuada, que puede ser la mayoria si, pero no todos, como la sentadilla, tambien lesiva si no hay una correcta flexibilidad que la mayoria tampoco tiene.
.

En el caso de los hombros yo creo que es al contrario: cuanta más flexibilidad más probabilidad de lesión (puedo estar equivocado, ya me corregirá Damarpo si eso). Por eso los ectomorfos tienen que ir con mucho cuidado en el gimnasio, la articulación es más inestable y se puede joder antes. Lo del tras nuca en general, estoy de acuerdo en su peligrosidad (que alguien me confirme también la seguridad o peligrosidad del remo al mentón).

Un saludo

cuanta más flexibilidad más probabilidad de lesión (puedo estar equivocado, ya me corregirá Damarpo si eso)

Corrijote pues.

En este caso, confundís flexibilidad con ROM del hombro. Si el ROM no es correcto, puede haber mucho peligro de lesión.

que alguien me confirme también la seguridad o peligrosidad del remo al mentón).

Si se realiza con un agarre cerrado, sin elevar los codos y subiendo la barra por encima de la línea de las clavículas, entonces puede ser molesto para las muñecas.

Gracias