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KaS escribió:Hombreee Stress! Q poco se te lee.
Un saludo

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Estoy un poco en la sombra desde hace un tiempo... jejeje pero sigo el foro lo que puedo.

Lo dixo, recupérate pronto.

KaS escribió:l desánimo es en un principio por el parón grande, espero volver claro, del cirujano no espero alegrías, solo q opere lo antes posible y no m diga de aguantar asi.

Lo sensato es que te diga el cirujano que hay que operarte. En principio, hasta después de la cirugía, nada de pesas. Posteriormente, a partir del primer mes o mes y medio, reincorporación progresiva a la actividad cotidiana. De todas formas, si tu trabajo de pesas es muy intenso, a título personal, te recomendaría bajar el pìstón. El índice de recidivas herniarias, a pesar de una técnica correcta, está en torno al 1% y casi siempre suele ser por un sobre esfuerzo muy importante o por no cumplir los plazos marcados para la recuperación. Te digo esto porque el año pasado me operaron de una hernia inguinal y porque soy cirujano. ¡ Animo !

Gracias x la información!
Pensaba q podía entrenar a un ritmo suave, es decir, fuerza máxima no pero a nivel resistencia si, algo tipo series de 20rep q mueves menos peso, probé el primer día y solo noté molestias en press banca plano, vamos en los q estás tumbado, en el resto nada, en pierna no probé.
Había pensado trabajar a ese nivel más bajo pero con lo q dices m dejas con la duda, no quiero empeorar.

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Actualizo!! M lo ha recordado Juan Weider lo digo mejor x aqui Juan. Habrá operación en Enero, es una hernia inguinal izquierda, será vía corte y no laparoscopica, y segun el cirujano puedo entrenar de momento todo lo q no note molestias pero sin esfuerzos máximos, y muy correctos los hipopresivos, asi que eso, como el Rey, voy al taller.
Luego de la recuperación me comentó que con tiempo si podría volver a hacer esfuerzos máximos pero que deje pasar meses y fortalezca bien el abdomen, de todas formas no creo q vuelva a entrenar al máximo ciertos ejercicios nunca más, una vez tocado la cosa cambia, hay q conformarse q no vivo de esto.

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Dices bien, enhorabuena por las noticias y datos para estudiarlos un poco, y si, tomatelo con calma que no tenemos repuesto, que todo valla bien.

Saludos.

Pues si, la idea ahora hasta q operen es ganar resistencia, estoy haciendo series de 40-60rep, luego de la operación le daré caña al compex un par de meses y de vuelta al ruedo poco a poco.
A saber como se produjo xo yo diría q esfuerzos máximos sin una correcta respiración y estabilización del abdomen son muy probablemente la causa, asi que ir con ojo.

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Y no puedes entrenar con pesos ligeros y altas repeticiones sin forzar el abdomen?

KaS escribió:Pues si, la idea ahora hasta q operen es ganar resistencia, estoy haciendo series de 40-60rep, luego de la operación le daré caña al compex un par de meses y de vuelta al ruedo poco a poco.
A saber como se produjo xo yo diría q esfuerzos máximos sin una correcta respiración y estabilización del abdomen son muy probablemente la causa, asi que ir con ojo.

Desde mi humilde opinión, yo dejaría las series de contracción, y me centraría en los hipopresivos (con buena guía)

peterron escribió:Y no puedes entrenar con pesos ligeros y altas repeticiones sin forzar el abdomen?

Es lo que hago, está escrito arriba :shock:

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DAMARPO escribió: Desde mi humilde opinión, yo dejaría las series de contracción, y me centraría en los hipopresivos (con buena guía)

Se agradece pero no entiendo xq dejar las series de contracción, son ejercicios en máquina no libres, con mínima implicación abdominal y piernas las trabajo solo con EMM, el único plano de trabajo q noté molestias es el horizontal, tipo press banca plano, y en pierna claro, en ningún movimiento más noto nada ni moviendo más peso siquiera.
Lo del transverso esta claro, tengo buena guía y desde q lo trabajo el bulto cada vez aparece más tarde en el día, al principio era al poco de levantarme y ahora sobre después de comer.


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KaS escribió:Se agradece pero no entiendo xq dejar las series de contracción, son ejercicios en máquina

Pues por la presión sobre la zona inguinal, y si es en máquina aún más, pero vamos es tú hernia, suerte con ella.

De momento por si te interesa, y te hablo de información reciente, todos los estudios a favor de demostrar determinados beneficios de la gimnasia hipopresiva no han salido autenticados y dependen mucho de una "gimnasia postural" que se tiene que trabajar en consonancia con las "apneas" para provocar ese beneficio.

El plano al que te refieres no lo veo, podrías concretar un poco más?

No lo veo así yo lo de la presión abdominal, más presión me produce estornudar y no m molesta, quizás una hernia abdominal sea diferente pero los tres m permiten entrenar, al menos es la opinión del cirujano, del fisio y del médico deportivo
Tomo nota de los hipopresivos, lo miraré más.
Sobre el plano m refería a estar horizontal, cualquier ejercicio tumbado m molesta ligeramente y esos los evito.

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