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Sajite escribió:yo sólo sé que mi señor padre con 80 años está mejor que chuck norris a base de ayurveda vasco:
monte ligero, rioja y pincho.... y vuelta pa casa.

Supongo que cuando se llega a una edad en la que los músculos y las articulaciones no son lo que eran, es hora de caminar. Y creo que es un ejercicio tan variable que es bueno para todas las edades. Es uno de los ejercicios menos excluyentes.

Ya sea hacer senderismo, montañismo, caminar por la playa durante 45 minutos. A cada edad lo suyo, desde luego... Los médicos dicen una cosa: Hay muy pocos obesos que llegan a edades muy avanzadas. Y para bajar peso insisten en caminar. Supongo que habrá ejercicios más completos, como nadar. Pero caminar, es muy barato, no depende de instalaciones concretas, etc.

La lista de beneficios es grandísima, inclusive todos los que aportan "hacer ejercicio". La lista de desventajas o contraindicaciones es mínima. Bueno, existe una a día de hoy, el tiempo. Hay gente que prefiere hacer 45 minutos de carrera antes de 2 horas de paseo diario. 2 horas de paseo diario es casi un sumidero de tiempo intolerable a día de hoy.

A mi personalmente me gusta más caminar que correr. Corriendo me entra más hambre y me resulta más dura una dieta equilibrada. Caminando no, como lo que comería naturalmente. Ahora, admito que requiere más tiempo pues mis paseos son de 2 horas.

Lo del rioja está demostrado el poder antioxidante de la uva. Pero yo creo que además de caminar, lo que influye también es que no se obsesiona. Yo tengo un tío de 70 años, que pasea 3 horas al día y parece que tiene 40. Lo de este hombre es increible.

Hay un estudio, al menos, sobre este asunto. Calentito, calentito...

""Caminar reduce tanto como correr el riesgo de enfermedad cardiovascular" explica Paul T. Williams, autor principal del estudio y científico del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley (Estados Unidos)"

"Caminar y correr proporcionan una prueba ideal de los beneficios de la intensidad de la caminata moderada y vigorosa debido a la participación de los mismos grupos musculares y las mismas actividades realizadas en las intensidades diferentes"

http://www.europapress.es/salud/noticia ... 92126.html

Saludos

JAC escribió:Hay un estudio, al menos, sobre este asunto. Calentito, calentito...

""Caminar reduce tanto como correr el riesgo de enfermedad cardiovascular" explica Paul T. Williams, autor principal del estudio y científico del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley (Estados Unidos)"

"Caminar y correr proporcionan una prueba ideal de los beneficios de la intensidad de la caminata moderada y vigorosa debido a la participación de los mismos grupos musculares y las mismas actividades realizadas en las intensidades diferentes"

http://www.europapress.es/salud/noticia ... 92126.html

Saludos

Sí, ha eso me refiero. Pero admito que la única desventaja es el tiempo...Qué en esta sociedad casi es la peor desventaja. Bueno ahora con el paro y la crisis, no debería ser tanto!!

krauser2k escribió: Sí, ha eso me refiero. Pero admito que la única desventaja es el tiempo...Qué en esta sociedad casi es la peor desventaja. Bueno ahora con el paro y la crisis, no debería ser tanto!!

No soy partidario de ir con los cascos por la calle, pero si el lugar por donde se camina es relativamente seguro se puede ir con el MP3 aprendiendo inglés, por ejemplo, o charlando con alguien, o simplemente pasando página si el día no ha sido muy bueno... en fin, que se puede aprovechar un poco para estar con uno mismo.

Saludos

Más datos que corroboran al bueno de Hipócrates.

http://smoda.elpais.com/articulos/por-q ... orrer/3308

Como diría un fisio amigo mío: el deporte es malo para la salud, el ejercicio es bueno para la salud. El deporte lesiona en alto porcentaje, el ejercicio moderado no.