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DAMARPO escribió: yeah!

Tu si que sabes, cariño esto es buenisimo para el body, (ahora me las vas a pagar todas juntas jejeje)

DAMARPO escribió: Efectivamente, para esto es para lo que se ha de usar el HIIT.

En mi caso me llama más la atencion los beneficios aerobicos-anaerobicos, pero bueno que a esto tampoco le hago ascos

DAMARPO escribió: También se pueden cambiar ejercicios.

Entiendo que si, pero por el momento, para comenzar y simplificar, veo más sencillo variar sobre el mismo ejercicio que no cambiar a otro, sobretodo porque quiero comenzarlo en la bicicleta, con el tiempo todo se andará.

Saludos.

si lo que comentas de los beneficios aerobicos-anaerobicos van en relacion con tu avatar....entonces mal camino compi.

DAMARPO escribió:si lo que comentas de los beneficios aerobicos-anaerobicos van en relacion con tu avatar....entonces mal camino compi.

En principio no lo tengo enfocado a los DC, si es a lo que te refieres con lo del avatar, es mas por probar con otras formas de entrenamiento ya que con la edad (41) hay que hacer adaptaciones y cambios porque hay cosas que antes te funcionaban que ahora, o no te funcionan o no tanto, al menos en mi caso; tambien son mas de 20 años de dc y vas perdiendo fuelle y empuje, yo al menos, ahora tengo menos dedicacion y tampoco me preocupa demasiado si me perjudica un poco en ese campo si lo que obtengo a cambio me compensa, no se si con esto te aclaro un poco más, pero ya que estamos si me amplias que contras le ves en ese campo te lo agradeceria.

Por otra parte, ayer realice mi primera sesion, he comenzado con la version 8/12 durante 20 minutos en bicicleta de spinning y no es moco de pavo, hay que estar mentalizado para acabarlos porque practicamente vas anaerobico (lo controlo con el cardio) durante los 20 minutos ya que durante los 12 segundos la recuperacion es minima (o yo no bajaba lo suficiente el ritmo), la idea era hacerlo 3 veces por semana, pero visto lo visto, conjuntamente con el resto del entrenamiento creo que puede ser demasiado de golpe y un camino directo al sobreentrenamiento con lo cual empezaré con 2 sesiones por semana, al menos las 2 primeras semanas y luego ya se verá, la idea es hacerlo durante 12-15 semanas y ver si hay resultados.

Como apunte decir que soy BTTero desde hace muchos años y estoy bastante familiarizado con el "sufrimiento" de la bici y tambien son muchos años de deportes a las espaldas, pero me sorprende como, en los estudios, gente sin habitos deportivos o sedentarios sometidos a este tipo de entrenamientos han sido capaz de soportarlos porque vas muy al limite, pagaria por ver una grabacion de las sesiones, lo debian de pasar realmente mal.

Saludos.

knmt escribió: ya que estamos si me amplias que contras le ves en ese campo te lo agradeceria

Sencillo, perderías potencia en la pegada, aún cuando creas que mejorarías en el "fuelle".

DAMARPO escribió:

knmt escribió: ya que estamos si me amplias que contras le ves en ese campo te lo agradeceria

Sencillo, perderías potencia en la pegada, aún cuando creas que mejorarías en el "fuelle".

Bueno, tampoco es un drama, quizas lo seria para un competidor de 20 años, pero en mi caso no es algo demasiado preocupante ni que no tenga solución, si consigo bajar algo de peso que ahora me cuesta más y potenciar las capacidades aerobicas-anaerobicas me doi con un canto en los dientes.

Muchas gracias.

DAMARPO escribió:

knmt escribió: ya que estamos si me amplias que contras le ves en ese campo te lo agradeceria

Sencillo, perderías potencia en la pegada, aún cuando creas que mejorarías en el "fuelle".

¿Periodizacion?

DAMARPO escribió:Sencillo, perderías potencia en la pegada, aún cuando creas que mejorarías en el "fuelle".

Hombre... el "fuelle" es necesario y por lo visto este sistema es la mejor forma de mejorar el "fuelle" y que tenga el mínimo efecto negativo sobre la fuerza, potencia...

Nop.

En este caso ni en ninguno, recuerdote los estudios acerca del entrenamiento concurrente y cómo a partir de la 4 semana, las bajadas en la "fuerza" (y por ende en la repercusión de la "potencia") son evidentes, sólo aumentando la resistencia anaeróbica.

Además, has de añadirle el hecho de que la "resistencia" (el fuelle) en los deportes de contacto se obtiene por la adecuada transferencia de la potencia obtenida y su mantenimiento en el tiempo.

Es decir, que no se debe tratar de aguantar 3' con la máxima frecuencia cardíaca posible, si no tratar de mantener durante 3' el máximo nivel de "potencia" (incluyendo la aceleración inicial) posible.

Sutiles diferencias pero que influyen en...

cyberclon escribió: ¿Periodizacion?

Efectivamente, el HIIT no está probada su aplicación y su afectación al rendimiento deportivo, sin embargo, por ejemplo AP utiliza de manera programada sesiones de trabajo de potencia y posteriormente, trabajo en intervalos, ved resultados.

Quizás influya en ello mi obsesiva manía de priorizar la fuerza por encima de todo.

knmt escribió: Bueno, tampoco es un drama, quizas lo seria para un competidor de 20 años, pero en mi caso no es algo demasiado preocupante ni que no tenga solución, si consigo bajar algo de peso que ahora me cuesta más y potenciar las capacidades aerobicas-anaerobicas me doi con un canto en los dientes.

Muchas gracias.

Entiende que no pretendía decirte que has de hacer, sólo apuntar mi opinión sobre ello.

DAMARPO escribió:Es decir, que no se debe tratar de aguantar 3' con la máxima frecuencia cardíaca posible, si no tratar de mantener durante 3' el máximo nivel de "potencia" (incluyendo la aceleración inicial) posible.

Pues acabas de fastidiarme todas las preguntas que iba a hacer, porque...tienes toda la puta razón. Nunca lo había mirado desde esa perspectiva, y eso que parece evidente.

DAMARPO escribió:Nop.

knmt escribió: Bueno, tampoco es un drama, quizas lo seria para un competidor de 20 años, pero en mi caso no es algo demasiado preocupante ni que no tenga solución, si consigo bajar algo de peso que ahora me cuesta más y potenciar las capacidades aerobicas-anaerobicas me doi con un canto en los dientes.

Muchas gracias.

Entiende que no pretendía decirte que has de hacer, sólo apuntar mi opinión sobre ello.

Y yo que te lo agradezco ya que siempre aportas una visión más técnica y global de lo que la mayoria solemos tener.

Gracias.

Manolin escribió:Pues acabas de fastidiarme todas las preguntas que iba a hacer, porque...tienes toda la puta razón. Nunca lo había mirado desde esa perspectiva, y eso que parece evidente.

Lo lamento, pero recuerda que sólo es mi opinión.

Es mucho más fácil no entrar en interferencia, lo que ocurre es que los entrenamientos "no pain no gain" tienen mucho más tirón que una programación mas cuidada....lamentablemente, pero vamos, que cada uno luego sabrá....

knmt escribió:Y yo que te lo agradezco ya que siempre aportas una visión más técnica y global de lo que la mayoria solemos tener.

Bonita manera y sutil, sobre todo eso, de llamarme "cascarrabias"...jajajaja

Actualizo después de un mes de prueba, el resultado hasta el momento es que mantengo el peso inicial pero he bajado una talla de pantalón, con lo cual parece que voy por buen camino.

knmt escribió:Actualizo después de un mes de prueba, el resultado hasta el momento es que mantengo el peso inicial pero he bajado una talla de pantalón, con lo cual parece que voy por buen camino.

Cuentanos un poco, hombre.

Que protocolo/ejercicio/parametros estas usando? Que mas haces de entrenamiento en la semana? Y como vas con el tema dieta?

Curiosidad genuina.