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bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .

Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .

misyourd escribió:

Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levantando 35 libras de cada lado (70 libras en total) en peso muerto y sentadilla profunda.

misyourd escribió:

bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .

Bur, y si a esos gainer caseros les agrego 1 cucharada de proteína Whey, tendré algun beneficio? Veo que en mi país la Gold Standar Whey de 2.5 lbras tienen un buen precio (20 dolares mas barata que un Mass Gainer de 12 libras) Vale la pena agregarle Whey para mejores resultados o no?

Arturo Gómez escribió:

misyourd escribió:

Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levantando 35 libras de cada lado (70 libras en total) en peso muerto y sentadilla profunda.

Está muy bajo eso.
Es necessário subirle peso y alimentarse bien. Pero no "batidos" sino una alimentación buena de base. Si no comes carne, batatas, frijoles, huevos, verduras, frutas, a la mierda, no hay batidos ni cuentos que te arreglen.

bur escribió:

misyourd escribió:

bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .

Bur, y si a esos gainer caseros les agrego 1 cucharada de proteína Whey, tendré algun beneficio? Veo que en mi país la Gold Standar Whey de 2.5 lbras tienen un buen precio (20 dolares mas barata que un Mass Gainer de 12 libras) Vale la pena agregarle Whey para mejores resultados o no?

No pasa nada por que añadas 1 cucharada o dos, de proteína whey, aunque solo con eso, dudo que notes beneficio, aunque mal tampoco te hará. Añádelo sin problema.

Es mucho más importante, como te ha dicho Arturo, incrementar la ingesta calórica, pero de comida real, y nutricionalmente densa, más filetes, más patatas, más frutos secos, etc, y sobre todo incrementar el peso, que es lo que te va a dar el hambre necesario para aumentar la ingesta calórica.

Arturo Gómez escribió:Está muy bajo eso.

Arturo Gómez escribió: Está muy bajo eso.
Es necessário subirle peso y alimentarse bien. Pero no "batidos" ...

Arturo Gómez escribió:que no es el caso. Y además es algo de dos meses para atrás.
No tiene sentido buscar debates viejos para venir com aquello que si Artigas no se hubiera muerto estaria vivo.

revival42 escribió: Como todo el mundo sabe,la base es la comida,eso nadie lo discute...pero por que no va a poder ayudarse de algun batido? ya sea comercial o casero,los gainers son altos en kcal y nutrientes basicos que ayudan mucho a la gente con bajo peso o metabolismo acelerado y son de gran ayuda en esos dos casos particulares.