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Demasiado trabajo el primer día y demasiado poco el segundo.*cambiando el orden entre press de banca y remo cada martes y entre fondos y dominadas los jueves
¿que os parece?
Menos fuerza, más masa.si cambiara 3x5 por 3x8 que diferencia habria sustancial?sería mas para masa? menos efectiva?mas? como lo veis?muchas gracias por contestar
muchas gracias tyr ,la verdad que no me habia dado cuenta pero es verdad que press y remo juntos es bastante curro y es mejor como tu dices, por lo demas lo ves bien?,hombre a mi me gustaria algo globar,subir de fuerza pero tambien algo de masa,igual entonces me conviene mas el 3x8? o ves mucho mas efectiva en global el 3x5,para mi caso tu por cual te decantaria,gracias a la gente como tu que perdeis el tiempo en contestar a los que menos sabemos,gracias de verdadTýr escribió:Demasiado trabajo el primer día y demasiado poco el segundo.*cambiando el orden entre press de banca y remo cada martes y entre fondos y dominadas los jueves
¿que os parece?
Yo haría remo / fondos un día y 'press' de banca / dominadas el otro.
Menos fuerza, más masa.si cambiara 3x5 por 3x8 que diferencia habria sustancial?sería mas para masa? menos efectiva?mas? como lo veis?muchas gracias por contestar
Lo veo perfecto. Faltaría añadir un 'power clean' más adelante, pero la rutina es estupenda.muchas gracias tyr ,la verdad que no me habia dado cuenta pero es verdad que press y remo juntos es bastante curro y es mejor como tu dices, por lo demas lo ves bien?
Yo trataría de coger una buena base de fuerza, para luego decantarme por desarrollar el aspecto que más me guste. Te en cuenta que si eres capaz de hacer sentadillas con el 150% de tu peso corporal tus piernas no van a ser precisamente palillos.hombre a mi me gustaria algo globar,subir de fuerza pero tambien algo de masa,igual entonces me conviene mas el 3x8? o ves mucho mas efectiva en global el 3x5,para mi caso tu por cual te decantaria
Para eso está el foro, hombre, para ayudarnos los unos a los otros. Te aseguro que yo he aprendido diez veces más de lo que he podido tratar de compartir.,gracias a la gente como tu que perdeis el tiempo en contestar a los que menos sabemos,gracias de verdad
pues me decanto entonces por el 3x5,ya os contare progresos,empezare en febrero con ella tras una semana de descanso y bueno aunque el foro esté para eso siempre se agradece la gente que se toma su tiempo en responder a veces lo mismo que ya han dicho en otras ocasiones y cosas asi,de verdad que se agradece,saludosTýr escribió:Lo veo perfecto. Faltaría añadir un 'power clean' más adelante, pero la rutina es estupenda.muchas gracias tyr ,la verdad que no me habia dado cuenta pero es verdad que press y remo juntos es bastante curro y es mejor como tu dices, por lo demas lo ves bien?
Yo trataría de coger una buena base de fuerza, para luego decantarme por desarrollar el aspecto que más me guste. Te en cuenta que si eres capaz de hacer sentadillas con el 150% de tu peso corporal tus piernas no van a ser precisamente palillos.hombre a mi me gustaria algo globar,subir de fuerza pero tambien algo de masa,igual entonces me conviene mas el 3x8? o ves mucho mas efectiva en global el 3x5,para mi caso tu por cual te decantaria
Para eso está el foro, hombre, para ayudarnos los unos a los otros. Te aseguro que yo he aprendido diez veces más de lo que he podido tratar de compartir.,gracias a la gente como tu que perdeis el tiempo en contestar a los que menos sabemos,gracias de verdad
veo que as seguido mis consejos aunque pensandolo bien fuerza para ti es hacer curl de biceps con 15 kilos c/uYo trataría de coger una buena base de fuerza
Seguimos esperando que nos muestres una foto con tu desarrollo físico, triste piltrafa.veo que as seguido mis consejos aunque pensandolo bien fuerza para ti es hacer curl de biceps con 15 kilos c/u
jaja el que se pica pierde hijoSeguimos esperando que nos muestres una foto con tu desarrollo físico, triste piltrafa.
, pero para que quieres una foto mia??? no dicen en el foro que el desarrollo muscular no tiene nada que ver con el conocimiento jajja.Cosa que es cierta. Y, por lo que se desprende de tus aportaciones en el foro, queda claro que andas muy escaso de inteligencia y conocimientos. Por lo que nos quedaría averiguar si, aparte de unas piernas ridículas, el resto de tu físico da tanto asco.jaja el que se pica pierde hijo , pero para que quieres una foto mia??? no dicen en el foro que el desarrollo muscular no tiene nada que ver con el conocimiento
no tanto como tu manera afeminada de entrenar segun e leido en tus postsCosa que es cierta. Y, por lo que se desprende de tus aportaciones en el foro, queda claro que andas muy escaso de inteligencia y conocimientos. Por lo que nos quedaría averiguar si, aparte de unas piernas ridículas, el resto de tu físico da tanto asco.
Las primeras sesiones las puedes hacer sin descanso entre series si quieres, dado que el peso posiblemente sea casi nulo. Si cuando muevas el 150% de tu peso corporal en sentadillas eres capaz de descansar un minuto, te invito a cenar.- El tema del descanso entre series, que pone que son 3-5 minutos, 5 minutos no se os hacen largos, quiero decir, en sentadilla por ejemplo si descansas entre series 5 se te va a 25 minutos mas o menos, como os da tiempo a terminar en 45 min o 1 hora?. Yo me he propuesto descansar 3 minutos maximo, salvo que me vea muy mal porque sino, se me va la sesion larga larga. Entiendo que 5 minutos lo comentan porque es recomendable para pesos enormes, si no, no nose.
Hay que descansar tanto como sea necesario (que es muy diferente de lo que a uno le gustaría). Tras cinco series de sentadilla con el 150% del peso corporal, si eres capaz de ponerte de inmediato a pensar en un 'press' de banca, tienes ganada otra cena más.- Luego entre ejercicios, cuanto tiempo esperais, es decir, por ejemplo de sentadilla ha hacer press banca...
Más que de sobra. Es más, ni siquiera sería preciso hacer trabajo directo para el abdomen, ya que en la inmensa mayoría de los ejercicios la sección media trabaja como una bestia estabilizando el tronco.- Creeis que el trabajo abdominal es suficiente. Me lo pregunto porque como en los demas ejercicios se aumenta de peso, salfo en los que son al fallo y en abdominales ni se aumenta de peso, ni de series, ni de repeticiones nose...
Es que no sé dónde has leído que puedes hacer los ejercicios con mancuernas. Tanto en StrongLifts como en Starting Strength se deja bien claro que los programas hay que hacerlos tal cual están descritos, sin la menor variación. Y todos los ejercicios son con barra.- Hago el press militar con macuernas, el siguiente ya me toca con 20 kilos cada mancuerna, la progresion es bestial para este ejercicio, seria mejor con barra?, lo haceis asi?, me he equivocado al empezar con mancuernas.
Si te sirve de algo, yo llevaba bastante más de diez años entrenando y cuando me pasé a esta clase de rutinas comencé a gatear. Ahora más o menos soy capaz de andar unos cuantos pasos sin caerme.En realidad yo llevo ya 3 años y algo en el gym. Correr se que no es, pero ya un poco mas rapido que andar si que voy
Por eso mismo siempre recomiendo una 3x5 en lugar de una 5x5.Preguntaba por los tiempos de descanso, ahora mismo en sentadilla por ejemplo estoy cerca de mi peso, o sea cerca del 100% con lo cual evidentemente se nota. Si hubiera empezado con pesos muy bajos la terminaria en 30 minutos jaja. Por eso mi duda, que ahora mismo con 3 minutos pues si me vale mas adelante no, pero esta claro que bien hecha, con pesos potentes, esto no se hace en 45 minutos, creo yo, aunque creo que tambien se irá ganando en recuperacion.
Creo recordar que era por imposibilidad física (no había barra disponible) o lesión.Y sobre lo de las mancuernas, pues creo haberlo leido por aquí, en este hilo, que alguien lo habia sustituido por press militar, pero mañana que toca, voy a comenzar ha hacerlo con barra.
Por cierto, ¿RS de primera o segunda generación?Muchas gracias de nuevo.