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Me lo acabo de imaginar con un mandoble partiendo a caballo y jinete a la vezJaime G escribió:Offtopiqueada molona, Rippetoe es esgrimista, ya me tiene ganado de por vida
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Depende de lo sobrado que vayas, si vas sobrado repite con 100, si ibas justo baja a 96-98.lokokick escribió:buenas, sé que se ha contestado varias veces esta cuestión pero llevo un rato buscando y no encuentro, tras una semana de parón, con que peso volveria? con el anterior a la última semana?o con el anterior?
es decir si en la última sesión levanté 100 kg, y las anteriores levanté 98, antes 96 antes 94...asi sucesivamente con cuanto volveria? 98?96?
sobrado nada! ojalá! probraré primero con 98 y si veo que voy mal bajaré un poco mascyberclon escribió:Depende de lo sobrado que vayas, si vas sobrado repite con 100, si ibas justo baja a 96-98.lokokick escribió:buenas, sé que se ha contestado varias veces esta cuestión pero llevo un rato buscando y no encuentro, tras una semana de parón, con que peso volveria? con el anterior a la última semana?o con el anterior?
es decir si en la última sesión levanté 100 kg, y las anteriores levanté 98, antes 96 antes 94...asi sucesivamente con cuanto volveria? 98?96?
Entre un 15 y un 20%, o incluso un 25% del peso si ibas muy justo antes del parón. Es mejor descargar en exceso y perder un par de semanas que quedarte corto y estancarte antes.Temerium escribió:La pregunta es ¿de cuanto la descarga?
Ok, gracias, un buen recorte en todas.cyberclon escribió:Entre un 15 y un 20%, o incluso un 25% del peso si ibas muy justo antes del parón. Es mejor descargar en exceso y perder un par de semanas que quedarte corto y estancarte antes.Temerium escribió:La pregunta es ¿de cuanto la descarga?
Saludos
Lo que te pida el cuerpo. Si puedes hacer la serie de un tirón, ánimo. Según vaya aumentando el peso que no te extrañe tardar un par de minutos para sacar las 5 repes jejeTýr escribió:
no dudes en soltar las manos por completo de la barra, menear los brazos y hombros (como se suele hacer antes de un combate), corregir la posición de los pies y volver a recolocar la espalda. Como si lo haces durante varios segundos entre repeticiones; piensa en series individuales de una sola repetición.
Por cierto ciber esto aparece en la pagina 34, es Tyr comentadote sobre el peso muerto y yo te pregunto si con mi 104% en peso muerto puedo ir haciendo esto o todavia seria pronto.
Seria esto como hacer un rest pause?
Casi. Piensa en hacer 5x1 en lugar de 1x5 en cada serie.krekc escribió:Seria esto como hacer un rest pause?
Ok tomo notacyberclon escribió:Casi. Piensa en hacer 5x1 en lugar de 1x5 en cada serie.krekc escribió:Seria esto como hacer un rest pause?
Lo contrario es hacer un Touch 'n Go, cosa que a mi parecer no es nada recomendable. El 'rest pause' que haces para el peso muerto cumple varias funciones, recolocar el cuerpo para cuidar la tecnica, y darle un respiro a tu valsalva para que no explotes como un globo viejo, pero tampoco es cuestion de dormirse entre repeticion y repeticion. Tambien puedes aprovechar para variar el agarre si vas muy justo en cuanto a 'grip'.
sobre el agarre voy estupendamente , sobrado. Sera que funciona el paseo del granjero en mi modesta habitacion de 7 metros cuadrados Del tiron hago las 3 primeras luego noto que se me va la tecnica un poco. La putada es que cada vez cuesta mas controlar la barra y tengo miedo de hacer un agujero y aparecer en el comedorJaime G escribió: Lo que te pida el cuerpo. Si puedes hacer la serie de un tirón, ánimo. Según vaya aumentando el peso que no te extrañe tardar un par de minutos para sacar las 5 repes jeje