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-sobre el remo con barra es que ese ejercicio lo tengo para el DIA 2,habia pensado cuando llegue a unos 30 repeticiones de remo invertido,poner la barra en lo mas alto de mi soporte para sentadilla y hacer dominadas de rodillas (ya que la altura no me permite hacerlas normales)

-sobre los fondos en paralelo no dispongo de ningun soporte tampoco ,con lo cual podria ponerme una mochila con peso para las flexiones o bien meter un press declinado,ya que en el DIA 2 tengo press plano!

Lights Out escribió:Pues yo, teniendo en cuenta el planteamiento de la rutina, sí que dejaría las dominadas.

lo que pasa lights ,es que no dispongo de barra de dominadas,¿as leido lo de hacerlas de rodillas en el soporte para sentadillas? puede resultar incomodomo la verdad![/color

Pero vamos, para cuando llegues a según qué cifras, lo más probable es que la rutina se haya quedado obsoleta y debas cambiarla.

pues con el remo todavia tengo margen de superacion ,pero con las flexiones me queda muy poco para hacer 30 repes como indicaba tyr,estoy haciendo 3 x25

P.D: Por cierto, qué tio más feo, ¿eres tú, Tyr?

Por cierto, qué tio más feo, ¿eres tú, Tyr?

lo que pasa lights ,es que no dispongo de barra de dominadas,¿as leido lo de hacerlas de rodillas en el soporte para sentadillas? puede resultar incomodomo la verdad!

jajajajajaj,si que es feo.pero creo que no es tyr ,por cierto tyr creo recordar que pusiste un video de un tio haciendo las flexiones asi,podrias si no es molesti ponerlo,es para ver hasta donde baja!

Otra cosa, estaba pensando en hacer un ciclo de sentadillas a 20 repeticiones, de unas seis semanas a principios del año próximo, para poner algo de masa encima y de paso, para probabrlo, ya que es un programa que hace tiempo que quiero probar pero, entre pitos y gaitas, nunca lo he hecho.

El programa es éste:

http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

Lights Out escribió:Salter vende unas barras de dominadas para encajar en las puertas de muy buena calidad.

Cuestan en torno a los 40 euros, más o menos (depende de la tienda) y los que las tienen me han dicho que merecen la pena.

Yo estoy por pillarme una.

Otra cosa, estaba pensando en hacer un ciclo de sentadillas a 20 repeticiones, de unas seis semanas a principios del año próximo, para poner algo de masa encima y de paso, para probabrlo, ya que es un programa que hace tiempo que quiero probar pero, entre pitos y gaitas, nunca lo he hecho.

El programa es éste:

http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

stress escribió:No sé lights, como recordarás yo soy más de la vieja escuela, aunque este tipo de rutinas me parecen bastante buenas, pero más para fuerza, potencia... que para hipertrofia, además en según qué zonas corporales me gusta variarle ejercicios y encima que pegarme 6 series en un mismo aparato... se me hace aburrido,jeje.

Creo que he leido que vas a hacer por lo menos un mes más suave no?, creo que sería lo correcto antes de comenzar con la rutina que has planteado, después de dos años de inactividad la veo demasiado exigente y puedes tener algún susto.

stress escribió:Esas barras para las puertas... no sé como serán las que has visto, yo hace años tuve una y me dejaron los marcos... hechos polvo.

Para hacer fondos en el suelo venden unos apoyos(yo los tengo) que te permiten hacerlos de la misma manera que las sillas pero más seguro, como dice tyr, si se te va una silla... te quedas chato pa toa la vida

Týr escribió:

Un consejo: este cacharro no vale muy caro y funciona bastante bien. No es una barra fija, pero permite hacer dominadas sin problemas.

Buf... Si no me das más pistas...

-bueno con respecto a la rutina hoy he realizado el dia 2 ,y muy bien, he acabado raventao! ,si hay un tema que no me convence del todo y es que aunque se ejercita de forma indirecta, solo se ejercita el hombro directamente el dia 3,habia pensado que como el dia 1 solo se hacen 5 ejercicios podia meter ahi unas elevaciones,ya que lo ideal es ejercitar cada musculo 2 veces por semana!
¿como lo veis?

otra cosilla ,el soporte al que hace referencia stress,para evitar posibles caidas por fallar una silla ,seria una cosa de este tipo?http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-32212562-_JM