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por lo que he leido, haces bastante deporte en mi opinion estas sobreentrenado recuerda que mas es menos y menos es mas en esto de los hierros. bien la solucion que yo veo es que hagas una rutina tipo aleman, 1 grupo muscular diario 1 ejercicio basico de 9 series y 6 repeticiones, si te interesa te doy mas datos de como ejecutar este maravilloso sistema de trabajo.

juan weider escribió:bien la solucion que yo veo es que hagas una rutina tipo aleman, 1 grupo muscular diario 1 ejercicio basico de 9 series y 6 repeticiones, si te interesa te doy mas datos de como ejecutar este maravilloso sistema de trabajo.

¿Te has parado a analizar cual es el objetivo del entrenamiento del forero en cuestión?

prueba a hacer la rutina sistema aleman, la tienes en el foro y, 2 ejercicios mas complementarios
por grupo muscular, y dia, no hagas mas y comprueba los resultados.

Y estancarás todavía más......