Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cyberclon escribió:Esto es un dato a tener en cuenta, la concentrica no tiene porque ser inferior, incluso puede ser muy superior. A diferencia del peso en discos, que es constante, en las gomas la resistencia es progresiva. Por ejemplo, en una sentadilla profunda tendriamos un peso mas bajo cuando estamos de cuclillas y a medida que subimos el peso se iria haciendo mayor.

Qué bien suena esto último.

Reducimos la tensión en las rodillas en la parte de la sentadilla más lesiva para ellas, no? Tiene alguna otra utilidad?

Muy interesante lo que comentas cyberclon. En el gimnasio donde voy disponen de las gomas que has puesto y la jaula tiene los soportes para usarlas. El tema seria como usarlas si nuestra sentadilla fuese de 75 kg y disponemos de gomas azules, rojas y verdes.

Un saludo

Gump escribió:Reducimos la tensión en las rodillas en la parte de la sentadilla más lesiva para ellas, no?

No me atrevo a afirmarlo, pero yo creo que estas en lo cierto.

Gump escribió:Tiene alguna otra utilidad?

Cargar mas "peso" del que podriamos usar con peso constante. Tambien hay quienes usan cadenas, cuanta mas cadena esta en el aire, mas pesa. De esta forma cuanto mas eficiente se va haciendo el levantamiento, mas peso cargamos.

Pero me parece algo no apto para novatos.

Spitz escribió:El tema seria como usarlas si nuestra sentadilla fuese de 75 kg y disponemos de gomas azules, rojas y verdes.

Uno de los grandes problemas de las gomas es la dificultad para calcular las cargas. Tendras que guiarte por la fuerza aproximada que diga el fabricante y por tus sensaciones.

cyberclon escribió:

berserk escribió:Sin embargo en la concentrica seria inferior no?

Si y no. Te respondo mas abajo.

berserk escribió:Otra duda que tengo es sobre "el peso" de referencia de la goma, supongo que se obtiene para la elongacion maxima.

Supongo que cada fabricante tendra sus baremos para dar la fuerza de la goma, pero las que yo conozco te dan un peso de por ejemplo 16-24kg. Y esto quiere decir que la goma hace 16kg de fuerza cuando comienza a estirarse y 24kg de fuerza en su elongacion maxima.
.

Ok. Asi esta claro, creia que daban un unico "peso" nominal, con esa horquilla esta claro.

Kain_88 escribió:No veo por qué en la concéntrica sería menor. Sería igual ya que la goma no te facilita el trabajo

!

No es que te ayude pero para una elongacion de 0cm el peso seria cero tambien mientras que cuando este completamente estirado tendra un "peso", en cambio unos discos pesan lo mismo a lo largo de todo el recorrido.

cyberclon escribió:
Uno de los grandes problemas de las gomas es la dificultad para calcular las cargas. Tendras que guiarte por la fuerza aproximada que diga el fabricante y por tus sensaciones.

El fabricante no envia la "k" de la goma verdad?. Sino se podria sacar una aproximacion pero solo eso una aproximacion.

berserk escribió:

cyberclon escribió:
Uno de los grandes problemas de las gomas es la dificultad para calcular las cargas. Tendras que guiarte por la fuerza aproximada que diga el fabricante y por tus sensaciones.

El fabricante no envia la "k" de la goma verdad?. Sino se podria sacar una aproximacion pero solo eso una aproximacion.

Habria que preguntar expresamente por ello. Desde luego no es informacion que venga en la descripcion del producto.

Además también me surge itra duda respecto las gomas, ¿ Si estas hacen más incidencia en según que partes del movimiento no hará que se enfatice es determinados grupos musculares y otros queden más retrasados ?

Es decir enfasis de los musculos que prevalezcan en la parta alta del movimiento y menos trabajo de los que predominen en la parte baja.


Pero con ganas de probarlo eso si, gracias por el aporte cyberclon

Spitz escribió:Además también me surge itra duda respecto las gomas, ¿ Si estas hacen más incidencia en según que partes del movimiento no hará que se enfatice es determinados grupos musculares y otros queden más retrasados ?

Es decir enfasis de los musculos que prevalezcan en la parta alta del movimiento y menos trabajo de los que predominen en la parte baja.

Si, por eso considero que no es un tipo de entrenamiento para novatos, o al menos para novatos sin supervision profesional. Como todo, tiene que tener un cuando, un como y un porque.

cyberclon escribió:...o al menos para novatos sin supervision profesional. Como todo, tiene que tener un cuando, un como y un porque.

¿Cyberclonnnn??? mmmmm por un momento me has recordado a un entrenador personal profesional ...
Que sepas que si tuviese dinero, te contrataría.

Yo lo hago en casa ahora mismo, decidi dejar las pesas del gym para hacer mas artes marciales, una barra unos discazos y unos buenos videos de ejemplos..

Mi banco de presses es una tabla de madera de pino con una almuada y enrollado todo con cinta americana y mis libros de quimica chang y alonso finn de cunado estaba en la universidad para darle un poco de altura... con eso hago press con macuernas, pullover, aperturas...

Voy a hacerme un banco suizo que pueda dar un poco de inclinacion.... cuando lohaga pasare fotos.

efe escribió:

cyberclon escribió:...o al menos para novatos sin supervision profesional. Como todo, tiene que tener un cuando, un como y un porque.

¿Cyberclonnnn??? mmmmm por un momento me has recordado a un entrenador personal profesional ...
Que sepas que si tuviese dinero, te contrataría.

Todo se pega, dicen

Ninjanonimus escribió:...una tabla de madera de pino con una almuada y enrollado todo con cinta americana y mis libros de quimica chang y alonso finn de cunado estaba en la universidad....

Me ha encantado … fotos, fotos…

¿Cuál es el banco suizo*?