Re: Entrenamiento de fuerza para intermedios
Publicado: 20 Jul 2015 20:18
Muy buen aporte Tuto, algo para leer con calma. Le echaré un vistazo.
Gracias
Gracias
en este esquema entonces no hay día de recuperación entonces, porque por lo que veo se combina intensidad con volumen, 1x5, 5x5Jaime G escribió:Otro esquema interesante para intermedios es la Texas Method de 4 días. Funciona exactamente igual que la de 3 días, pero los presses y las sentadillas/tirones van en días separados. Esto le da mucha flexibilidad a la planificación y permite probar varias estrategias.
Se puede montar de muchas maneras, a mi me gusta esta:
Lunes
A)Press banca 1x5
Press militar 5x5
Accesorio
Martes
B)Squat 5x5
Power clean 5x3
Accesorio
Jueves
C)Press militar 1x5
Press banca 5x5
Accesorio
Viernes
D)Sentadilla 1x5
Peso muerto 1x5
Accesorio
es así?