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Mi intencion es dejar las 2 sesiones semanales de fuerza fijas, y con las demas ir jugando, haciendo de 1 a 2 días bici, nadar 3 días y correr 2-3 días, dependiendo de la semana. Cada día que se entrena disciplina se hace de una manera diferente (técnica, cuestas, progresiones, fondo, etc...). Intentando no juntar sesiones duras (por ejempljuntar tecnica de una con fondo de otra, ir jugando con eso). Mas adelante entrenar las transiciones (el cambio de una disciplina a otra sin parar, como en la prueba). Mas adelante....

DIgamos que no es un planning avanzado, pero esque yo soy un completo principiante. Estoy leyendo sobre el tema para aprender.

juan weider escribió:No me refiero a que tendrias que saber si se interfiere o no un entreno con otro. Cuando digo que deberias de saberlo me refiero a que si eres un intermedio y has trabajado en fuerza deberias de saber si con 2 dias de entreno se progresa en fuerza.

Por otra parte yo no me comparo con nadie eres tú el que ha puesto las marcas, yo simplemente hago mi comparación porque veo que para tu estatura y peso lo clasifico como poca fuerza para un intermedio.

Las perlas como tu dices puedes sacar las que quieras si con eso te sientes mejor, no se a que viene eso.

Saludos.

Lo pregunto porque nunca entrenado dos sesiones semanales, por eso lo pregunto. Cuando digo que no soy principiante, me refiero a que no acabo de empezar, principiante si que lo soy pues no llego a las metas de la rutyrna, asique no soy intermedio. Y sí que te has comparao, lee un poco mas arriba
Y no voy a sacar las perlas que has puesto por aquí tranqui, no te quiero faltar el respeto.

Me voy a currar, un saludo.

Valoria.

Podrias haber empezado por el final, al decir que nunca has trabajado 2 dias en fuerza, y de esa manera nos hubiésemos evitado malentendidos. No obstante te noto que enseguida te calientas, y eso no es nada bueno, no sé la edad que tienes pero tómate las cosas con mas calma.

Te repito que no sé a que te refieres con las perlas, las perlas estan ahi y no hace falta que tu las saques, el que quiera verlas solamente tendria que buscarlas, y si alguien lo quiere hacer que lo haga y me pida explicaciones, que yo gustosamente se las daré.

Saludos.

Todo depende de a que nivel lo vayas a realizar Valoria.

Yo salgo en bici con gente que compite en tri , lo mas dificil son las transferencias, sobre todo el cambio de soltar la bici y empezar a correr, al principio no responden las piernas.Eso seentrna especificamente.

El tema de las pesas y el tri , depende a que nivel te lo quieras tomar,pero hace mella.

Y eso de que un triatleta mas fuerte es mejor triatleta.......con pinzas.

Un triatleta resistente y potente es mejor triatleta.

NiXoN escribió:Un triatleta resistente y potente es mejor triatleta.

Y dado que resistencia y potencia son expresiones de la fuerza, un triatleta fuerte es mejor triatleta. Pero no entiendas fuerte=mazao.

cyberclon escribió:

NiXoN escribió:Un triatleta resistente y potente es mejor triatleta.

Y dado que resistencia y potencia son expresiones de la fuerza, un triatleta fuerte es mejor triatleta. Pero no entiendas fuerte=mazao.

Cyber,solo puedo decirte que levanto el doble en sentadilla que con los que salgo, que hacen bastantes menos dominadas que yo, y asi en todo lo que sea mover peso.

En cambio seria ridiculo intentar seguirles el ritmo en una carrera, tanto en btt como a pie o nadando.

No creo que la fuerza , de la que hablamos aqui, de la de hacer rutinas de fuerza con ejercicios compuestos,le sirva de mucho a un triatleta.

Incluso el entrno de la misma puede entorpecer el progreso en el tri, yo no tiro en bici lo mismo ni de coña cuando me doy caña en las sentadillas y al reves.

Pero insisto en el tema del nivel, esta gente compite, es decir se especializan, a nivel acondicionamiento general y divertimento si lo veo.

Pero es que tu estas haciendo comparaciones, yo no. Un triatleta fuerte es mejor triatleta que cuando no estaba fuerte, pero no tiene necesariamente que ser mejor triatleta que otro porque influyen mas factores. La fuerza es una base para TODOS los atletas, sin importar la disciplina.

Alomejor me he ido un poco por las ramas cyber! Claro que ser mas fuerte va a venir bien siempre para todo y para todos.

De lo que yo hablo es de intentar entrenar las 2 cosas a cierto nivel, que puede llegar a entorpecerse.

Pero vamos que a nivel aficionado esta bien si se planifica bien.

NiXoN escribió:De lo que yo hablo es de intentar entrenar las 2 cosas a cierto nivel, que puede llegar a entorpecerse.

Pero entonces lo que se cruza no es la fuerza como entrenamiento de fuerza, sino la fuerza como objetivo. Ser un buen triatleta y levantar un 300% de tu peso en sentadilla son objetivos practicamente opuestos.

Creo recordar que Tyr mencionó una vez a un conocido suyo que hacía la distancia del IronMan (es decir, resistencia extrema) y que entrenaba en plan Rutyrna (me parece que no rutyrneaba exactamente, pero algo parecido de esquema de series, repeticiones y levantamientos).

Por otro lado, mi hermano hace triatlón (empezó hace un par de años con distancia olímpica y sprints; ha ido ampliando la distancia y haciendo alguno de montaña), este año va a Lanzarote a su primer IronMan, y en su club sólo entrenan con gomas. Su entrenador incide mucho en que no estén musculados.
Personalmente salgo con él en MTB, y si coincide con mi curso normal -de sentadilleo de septiembre a junio- me suelen reventar; en cambio en verano generalmente llego antes. Se notan mucho las sentadillas (yo en general hago series de 5 reps, con dosis de 1-3 reps de vez en cuando). El peso muerto no lo veo tan demandante, pero es que utilizo muy pocas repeticiones. Coincido con lo que dice Nixon.

Y también con Cyberclón: sea cual sea la opción que tomes, desde Rutyrna hasta gomas/máquinas a 15 repeticiones (en las revistas de triatlón hablan mucho de las 15 reps), la periodización es la base, y muy difícil.
Tal vez en un club te puedan orientar más; pero si quieres ir por libre, tendrás que utilizar el sistema de ensayo y prueba.

No obstante, una reflexión: creo que hay demasiado triatleta demasiado joven. Lo veo algo de gente mayor, de resistencia. Nosotros que somos jóvenes debemos hacer cosas violentas, en plan cleans, anillas, escalada...Ya habrá tiempo para maratones, submarinismos, pádels y demás ruinas humanas.

WilburWhateley escribió:Ya habrá tiempo para maratones, submarinismos, pádels y demás ruinas humanas.

Yo tambien lo veo como un deporte "de retirada". Sin desmerecer ni menospreciar en absoluto el esfuerzo y dedicacion de estos deportistas, asi como sus logros, pero a mi me van las cosas mas movidas

demás ruinas humanas

Jajaja

No si por aqui somos casi todos de la misma tribu.

os mataría a todos lentamente...con cariño, pero lentamente

Manolin escribió:os mataría a todos lentamente...con cariño, pero lentamente

+10000000

(me consuela saber que para cuando se quieran dar cuenta ... )

NiXoN escribió:

cyberclon escribió:

NiXoN escribió:Un triatleta resistente y potente es mejor triatleta.

Y dado que resistencia y potencia son expresiones de la fuerza, un triatleta fuerte es mejor triatleta. Pero no entiendas fuerte=mazao.

Cyber,solo puedo decirte que levanto el doble en sentadilla que con los que salgo, que hacen bastantes menos dominadas que yo, y asi en todo lo que sea mover peso.

En cambio seria ridiculo intentar seguirles el ritmo en una carrera, tanto en btt como a pie o nadando.

No creo que la fuerza , de la que hablamos aqui, de la de hacer rutinas de fuerza con ejercicios compuestos,le sirva de mucho a un triatleta.

Incluso el entrno de la misma puede entorpecer el progreso en el tri, yo no tiro en bici lo mismo ni de coña cuando me doy caña en las sentadillas y al reves.

Pero insisto en el tema del nivel, esta gente compite, es decir se especializan, a nivel acondicionamiento general y divertimento si lo veo.

Vamo a ver. de momento solo lo voy a hacer por acondicionamiento general y para divertirme. Voy a ir ganando fondo en cada una de las disciplinas, y más adelante si veo que hago buenos tiempos y me engancha pues me meto a un club de triatlon de mi ciudad, pero de momento lo voy a hacr para ganar fisico, ya que es un deporte muy completo y con el que te pones muy muy en forma. Muchos boxeadores corren y nadan en su entrenamiento (verdad o no?) y así muchos otros deportistas, se sirven de estos deportes para aumentar su forma física. Está claro que si te dedicas al triatlon de manera profesional no poidrás hacer otro deporte, ya que es muy demandante, pero en plan hobby (también va a ser duro) te deja tiempo para otras cosas (o eso espero)