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No no el peso no es el del deadlift .

Por lo que tengo entendido los levantadores olimpicos usan un peso parecido al del clean o un poco mas pero nunca el del peso muerto pues seria demasiado peso para su correcta ejecución.

Además en el resto de videos los levantadores dejan caer el peso a plomo y en el que puse el levantador lo acompaña . Cosa que comentaste no pueden saber que estas haciendo algo olimpico ...

Es como un high pull a medio camino como quedandote con las ganas de explotar ... No se si me explico.

Tendras que moderarte un poco pero asi podrás practicar la triple extension.

A no ser que te vayas a quedar allí de por vida, yo me centraría simplemente en el peso muerto.
Cuánto crees que vas a poder cleanear si pesomuerteas 300k?

Si quieres algo de potencia, siempre puedes hacer algo de saltos, sprints...

WilburWhateley escribió: A no ser que te vayas a quedar allí de por vida, yo me centraría simplemente en el peso muerto.

Es un poco la salvajadita que tenia en mente. 3 dias de squat y dos de deadlift a la semana. Pero no se, aunque sea por meter un poco de variedad...

Menos mal que no caiste en un Planet Fitness

https://www.youtube.com/watch?v=PQ6OrO1f610

Y lo de la alarma no es coña:
https://www.youtube.com/watch?v=UXP6WaVTJpM

Si no te dejan hacer peso muerto ni "gruñir" igual cabe plantearse que eso no es un gimnasio sino un centro social.

Pues a mi la gente que grita cuando hace pesas me molesta, pero no por el ruido sinó que me dá verguenza ajena....sobretodo los que tiran con un peso de mierda y gritan como si estuvieran foll*** , creo que lo hacen porque qeda guay. No veo a nadie en la obra gritar así cuando pican hormigón.
Ojo que lo hagan algunos halterófilos está más que justificado, con ese peso que levantan hay algunos que hasta se cagan.

El ruido de los discos al chocar y las barras al golpear al suelo a mi incluso me gusta , me la pone dura.

Sé lo que dices Valoria, en mi gimnasio hay un grupo de anormales que gritan -sólo por gritar- en todos los ejercicios.
En mi opinión el hombre verdadero también gruñe, sólo que el sonido que emite es tan grave y masculino que es subsónico para los pardillos que le rodean

Hola gente. Como haceis los estiramientos antes y despues de la sesion de pesas? Yo lo que hago es estiramientos dinámicos antes (más las series de aproximación de cada ejercicio) y estiramientos estáticos después. Esto lo hago porque hace tiempo leí o me dijeron que hacer los estiramientos estáticos antes del ejercicio te hacen perder fuerza en él.....¿Que hay de cierto en esto?

Yo hago un calentamiento dinámico, de los que se han recomendado varias veces por aquí, y al final una sesión cortita de estáticos (me parece una forma agradable de "vuelta a la normalidad").

En esta entrada compara el rendimiento de los atletas haciendo estiramientos estáticos antes del ejercicio, aunque no sea específicamente a pesas:
http://www.brianmac.co.uk/articles/article027.htm

In conclusion, in most cases static stretching before exercise reduces an athlete's power and strength.

De todas formas yo no sería excesivamente radical con eso, si hay algún problema de falta de movilidad que puede afectar a la técnica de los ejercicios yo lo atacaría también al principio con algún estiramiento estático (aunque claro, si hubiese un problema de movilidad trabajaría con poco peso hasta solucionarlo con lo que perder un 4%, o lo que sea, de fuerza no es un problema).

Lo que ocurre en ese caso es que hay que diferenciar estatico pasivo y activo (que es muy cercano al dinamico) y ver donde esta el problema de movilidad....

Una falta de ROM articular atacada con estiramiento pasivo a saco, prpbablemente supondra lesiones a nivel susbsistema pasivo en la articulacion (ligamento-tendon)

DAMARPO escribió:Una falta de ROM articular atacada con estiramiento pasivo a saco, prpbablemente supondra lesiones a nivel susbsistema pasivo en la articulacion (ligamento-tendon)

También dependerá del grado de falta ROM. Imagino que si es muy grave será una combinación de factores (acortamiento de algunas cadenas cinéticas y falta de fuerza en otras) por lo que habría que "atacarla" muy progresivamente y desde varios frentes, no solo estiramientos (aunque ahí jugará mucho el tener una buena valoración inicial).

Si si, indudablemente. Pero yo solo hacia referencia al uso del est.estat.pasivo

No os he entendido casi nada de lo que habeis puesto jejeje, pero bueno, de vuestros comentarios tan complicados y técnicos (sois unos intelectuales del deporte, podríamos decir que frikis, alomejor teneis gafas y granos y sois gordos, seguramente no jajajjj) deduzco que lo hago bien.

Un saludo y deciros que gracias a gente como vosotros este hilo tiene el nivel que tiene, creo que quitando algún comentario que otro, este hilo es una enciclopedia, una guía perfecta para iniciarse en el mundo de las pesas aplicadas al rendimiento deportivo.

DAMARPO escribió:Lo que ocurre en ese caso es que hay que diferenciar estatico pasivo y activo (que es muy cercano al dinamico) y ver donde esta el problema de movilidad....

Una falta de ROM articular atacada con estiramiento pasivo a saco, prpbablemente supondra lesiones a nivel susbsistema pasivo en la articulacion (ligamento-tendon)

Yoga hombre, hay que hacer yoga, que asi ademas ganas pegada.

Pues yo estoy por meterme en alguna de las clases de yoga de mi gimnasio...jeje, en serio.