Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

No he tenido nunca ninguna lesión (solo periostitis) asique supongo que no me hace falta un trabajo de rehab-prehab (o he entendido mal esto?)

El prehab, no tiene nada que ver con que tengas o no lesiones.

Habilitar el musculo, el patron de movimiento y activar la zona es importante siempre.

Yo trabajo de la siguiente manera:

Calentamiento y movilidad general.
3 series de aproximación
40-60-80 % de la 1 º serie

Tampoco es que sean cifras exactas, por ejemplo si hago un 5/3/1 y estoy en 3 x 5 x 80 kilos, mis series de aproximación serian:

1 x 10 x 30
1 x 8 x 50
1 x 6 x 70
3 x 5 x 80 series efectivas,

Saludos.

Yo uso esta web para poner mis marcas y tal, tam bién tiene calculadora 5/3/1.

http://www.strstd.com/

Ale ya tengo zapatillas unas para el día A y otras para el B.

https://pbs.twimg.com/media/BIOWXe9CQAEOOUj.jpg:large

Yo entreno muy a gusto ahora, con las zapas del Decathlon que dijo Valoria.

Ahora están anunciadas en todos lados.

Cuando se acerca el buen tiempo las empiezan a anunciar, que esque son para verano. Yo tambien entreno con ellas, a veces sin la plantilla si quiera

Hola, guaposos.

Resulta que me ha empezado a fallar el agarre en el peso muerto. Peso 85 kilos y mi último entrenamiento ha sido con 140 kilos. Se me abre en la segunda serie.

He empezado a hacer entrenamiento de agarre. En los días de peso muerto, en lugar del remo con barra o pendlay (yo lo hacía con barra) he metido remo invertido con toalla: en lugar de agarrar la barra, agarro una, ejem, toalla. Esto fue ayer.

A juzgar por lo que me está doliendo teclear esto en el iPhone, no ha ido mal.

La cuestión es: ¿Qué os parece el cambio?

Has probado el agarre de cierre interno de pulgar?

Slds.

Pillate unos FatGripz y haz los remos con ellos, tienes varias medidas:

Sí, he.

Ciber: el presupuesto de momento es poco. Hemos pedido unos Captains of Crush, que tardarán unas semanas. ¿Qué tal el remo con toalla hasta que pille los fat gripz? Esto sería junio.

y digo yo, un paseo del granjero no seria idoneo para fortalecer ese agarre?

Lo que no te fortalezca el mismo peso muerto dificilmente se puede conseguir con cualquier otro ejercicio.

Slds.

Muchas veces el agarre me empieza a fallar en las ultimas repes porque la barra se me resbala un poco debido al sudor. Al no sujetarse bien la barra se resbala hacia los dedos y estos no aguantan el peso. Si es por algo así quizá te vendría bien usar polvo de magnesio.

Yo uso magnesio liquido y no tengo ningun problema

Pero me llaman la atención los fat gripz pero los veo demasiado caros, se podría hacer algo similar con unos tubos de aislamiento? Si la teoría es que engorde la barra valdría, lo que no se es si luego tendría que tener un tacto rígido o esponjoso..

Weider, entonces... ¿Por qué existen decenas de entrenamientos y ejercicios pensados para entrenar el agarre? Estoy completamente seguro de que levanto más en peso muerto de lo que hubiese levantado mi padre, pero tenía una potencia de agarre del absoluto ESPANTO.

Sobre el magnesio, lo que quiero es MEJORAR mi agarre. No solo por el peso muerto, sino porque practico artes marciales y SOBRE TODO por el puro placer de explorar un área nueva del entrenamiento y mejorar yo mismo.

He llegado a unos pesos en los que ese es mi eslabón débil. Y quiero eliminarlo.

Arsa y olé.