disculpen mi tardia respuesta,es que este post crecio tan rapido no me di cuenta que me habian contestado.
me encantaría saber los buenos resultados
muy buenos en maximos,en volumen son muy malos.
pero se ve que son para fuerza, creo que a pesar de que no tienes medidas extraordinarias tu fuerza si lo es
no entiendo.
es que quiero que me aclares lo siguiente, la fuerza no me interesa por ahora solo la hipertrofia, pero cuando este conforme con mi tamaño muscular, me interesaria dedicarme a sacar fuerza, crees que dedicandome exclusivamente a sacar fuerza mantenga y hasta aumente un poco mi musculatura lograda con rutinas de hipertrofia?
por supuesto,dehecho te lo recomiendo,pero no hagas las forzadas ni la enfatisacion de la parte negativa por parte del ayudante.
pues no se victor, a mi parece un entreno demasiado rebuscado y con muchos riesgos. Sentadilla a una
por eso mismo durare poco con ese tipo de sentadilla
Mucho peso, duracion del ejecicio extensa quote]
mucho peso?ajjajajaj dehecho,suponiendo que agarraras un peso de 100 reps y lo utilizaras bajo esas condiciones dudo que te salgan mas de 4 reps bajo esas condiciones.
Karkian eres terrestre?
a que viene?
Karkian, siempre es con ayudante? yo de ti no abusaria de tecnicas de ese tipo, por ejemplo force reps (forzadas), cheating, ya que son muy buenas tecnicas pero no se debe abusar de ellas usandolas en cada entrenamiento
si,siempre con ayudante,un PRINCIPIANTE no deve abusar de las forzadas.
por cierto,yo entreno una ves por semana usando 4 ejercicios y haciendo una serie por cada uno.
alguien pregunto que si esa tecnica es de hd que no?
pues mi entrenamiento enrealidad se llama "hyper-training" mas que yo le agrege varias cosas.
conrespecto a lo de las lesiones les aseguro que no es mas peligroso que 3x8.
se que la duracion del tul le agrega un poco de peligro.Pero por eso mismo nunca hago mas de 4 reps,se que aun asi sigue siendo mucho pero es un progreso no lo creen?
Aparte bajo este tipo de ejecucion todo tipo de movimientos por impulso quedan 100% eliminados.
Como tambien dije anteriormente este entrenamiento obliga a sacrificar muchisimo peso,yo diria que con un peso que en condiciones normales salieran 100 reps bajo las condiciones de mi entrenamiento con mucha suerte saldrian 4 reps,pero es mero calculo mio no aseguro nada,Por lo cual utilizar un peso tan bajo ya es un avanze.Y siempre hago una sola serie.
en resumen:Este entrenamiento produce muchisima fuerza y muy poco o nulo volumen, o igual sirve para mantener la masa muscular.
Si alguien de ustedes desea hacerlo basta con que NO hagan las forzadas y tampoco reciban la enfatizacion de la parte negativa por parte del ayudante.Pero aun asi tendran usar muy poco volumen y poca frecuencia de entrenamiento.
Si lo hacen como yo lo hago obtendran como resultado el sobrentrenamiento.
Pues yo en musculos pequeños no puedo evitar el fallo