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wod " capricho" 28/07/09

5 remo sumo (40/60 kg)
10 saltos cajon
15 encogimientos

20 min. a.m.r.a.p

video entreno...
http://www.youtube.com/watch?v=LT6l61GP ... annel_page

wod 29/07/09

400m. carrera
15 balanceos (14/22 kg)
15 cargada alta(30/40kg)

4 rondas

video entreno...
http://www.youtube.com/watch?v=HwNYooHI ... annel_page

Tio,

Te (os) lo curras mucho.

Gracias por los aportes,

X.

wod "la sucia de abajo" 31/07/09

20 comba saltos
15 burpees
10 lanzar disco 20 kg
1 arrastre rueda

5 rondas

video entreno.....
http://www.youtube.com/watch?v=_1mZrJef ... annel_page

WOD "BOLA 8" 3/08/09

8 PESO MUERTO(55/75KG)
8 RODILLAS AXILAS
8 PATADAS MULA
8 FONDOS

8 RONDAS

VIDEO ENTRENO....
http://www.youtube.com/watch?v=xu3uo2hFFXI

WOD "ESPEDIA" 4/08/09

SENTADILLA ENCIMA (30-40)
DOMINADAS
SALTOS CAJON
LAGARTIJAS
IMPARES:200M CARRERA
PARES:400M. CARRERA

21-18-15-12-9-6-3

VIDEO ENTRENO....
http://www.youtube.com/watch?v=_DwcZZiY ... annel_page

WOD "ISABEL" 5/08/09

30 ARRANCADAS DE PODER (30-60KG)


MINI WOD

10 BALON MURO
10 FLEX. EN PINO

6 RONDAS

VIDEO ENTRENO...
http://www.youtube.com/watch?v=oSA8CrwTFJ4

WOD "NATURAL" 6/08/09

1 CARRERA CROSS
5 DOMINADAS ARBOL
10 LAGARTIJAS
15 SENTADILLAS AIRE

20 MIN. A.M.R.A.P

VIDEO ENTRENO.....

http://www.youtube.com/watch?v=f93sxj2j ... annel_page

Buenas.

Precisamente hace unas semanas que estoy valorando el cambiar mis ejercicios de pesas + cardio por un circuito de ejercicios. Y creo que este método me puede ir de maravilla.

Gracias crossfiter por todo el curro que te estas pegando.

Un saludo.

-ya veo que lo has encontrado djmax

Si, gracias NiXon.

Buenas.

CROSSFITER de donde podría sacar WOD´s para entrenar?, aparte de los que tu as posteado.
Y mas información sobre el sistema, si puede ser en castellano.

Un saludo.

djmax escribió:Buenas.

CROSSFITER de donde podría sacar WOD´s para entrenar?, aparte de los que tu as posteado.
Y mas información sobre el sistema, si puede ser en castellano.

Un saludo.

te voy dar la pagina de unos amiguetes que tienen todo traducido bastante bien..
de todas cualquier duda que te pueda ayudar..aqui estamos.

http://crossmadfit.typepad.com/mi_weblo ... adfit.html

CROSSFITER escribió:

djmax escribió:Buenas.

CROSSFITER de donde podría sacar WOD´s para entrenar?, aparte de los que tu as posteado.
Y mas información sobre el sistema, si puede ser en castellano.

Un saludo.

te voy dar la pagina de unos amiguetes que tienen todo traducido bastante bien..
de todas cualquier duda que te pueda ayudar..aqui estamos.

http://crossmadfit.typepad.com/mi_weblo ... adfit.html

.

Gracias por el enlace CROSSFITER.

Tienes alguna rutina a seguir, o simplemente vas crando nuevos WOD´´s?
Me refiero a si voy cojiendo Wod´s a boleo y voy haciendo o tengo que seguir alguna rutina en particular.?

Un saludo.

Buenas

Otra duda Crossfiter. Yo vengo de hacer unos entrenos rondando la hora. Hoy he realizado el primer entreno en Crossfit, en concreto el wod "asesino".... cual es mi sorpresa que en cuestión de 15 minutos he finalizado el ejercicio.

Esto seria todo por hoy?
O realmente donde se ve el entrenamiento es en el global de la semana con los 6 entrenos semanales?

Un saludo.