No se presta a tanta confusión Dave, es así de sencillo como desde el primer post que puse. Y lo mantengo porque lo puedo fundamentar de ser necesario.
Primeramente toma un consejo: fíjate únicamente en tus progresiones y no en las de otros. Da igual si empezaste levantando 30 kg en press de banca y progresaste a 50kg o si empezaste en 60kg y terminaste en 80kg, el punto es que aumentaste las cargas y, cumpliendo ciertos parámetros que comentaré en el segundo párrafo,
eso es progreso, es ganancia en términos de
VOLUMEN, de fuerza también pero en ningún momento me refería a ella. Desde el principio me quedó claro que tu objetivo es la hipertrofia y no la fuerza, y de igual manera aplica mi primer post.
Consecuentemente, reitero: no veas los progresos de otros y realices una comparación de los suyos con los tuyos, porque no tienes idea de la cantidad de variables fuera del entrenamiento que tienen que ver con las ganancias musculares y te será imposible compararte con nadie a menos que sepas a detalle cada uno de los aspectos de sus rutinas.
Lo digo porque mencionas que tienes "amigos que levantan 100kg en pecho pero con una mierda de cuerpo". Aquí el único parámetro que tú tienes para juzgar sus progresos es que levantan 100 kg y listo, pero existen decenas de factores más para hipertrofiar que el sólo hecho de levantar 100 kg.
- ¿Estás seguro de que lo hacen con la técnica adecuada?
- ¿Conoces con cuántos kg empezaron y la progresión de cargas que llevaron?
- ¿Sabes si siguen una dieta a rajatabla, si ingieren la cantidad de nutrientes diarios necesarios y sobre todo, de proteínas o si solo comen lo que les da la gana?
- ¿Hacen periodización o descansan lo suficiente?
- ¿Entrenan durante el tiempo adecuado, con descansos acordes?
- ¿Conoces sus objetivos, y el por qué de su entrenamiento?
- ¿Asegurarías al 100% que aquellos de tu gym de los cuales admiras su cuerpo, no tienen una genética envidiable o no toman "ayudas extras"?
Además, te preguntaré, ¿conoces el impacto que tiene la dieta en el crecimiento muscular? ¿sabías que se puede aumentar fuerza sin ganancias de músculo debido precisamente, a la dieta que se siga? ¿que el entrenamiento "rompe" fibras, pero que es la dieta quien se encarga del crecimiento muscular? Pues eso. En la dieta falla el 95%+ de la gente que no está teniendo ganancias de músculo que desea a pesar de seguir un entrenamiento perfecot, y es lo que casi podría asegurar, les falla a tus compañeros "flacos con fuerza descomunal". Si no me crees, pregúntales cuales son sus calorías de mantenimiento y si tienen un superávit de él, si ingieren la cantidad diaria de proteínas adecuadas y de hecho si saben cual es la cantidad que necesitan; si ya dejaron de comer basura y empezaron a comer bien... etc.
Y puedo seguir con un montón de cosas al respecto de compararte, pero no tiene caso. El punto que quiero probar es que dejes de ver como entrenan los demás, porque estás cayendo en un error. Fíjate como progresas tú en las cargas y la diet que sigues y no hay vuelta de hoja.
Además, te noto un pelín desesperado. Tranquílizate Dave, y prueba algún método que te convenza realmente, porque si no crees fervientemente que un protocolo de entrenamiento y hábitos de alimentación te servirán y los sigues al pie de la letra durante un periodo de tiempo amplio, no vale la pena que lo hagas. Si estás haciendo las cosas bien, los resultados verdaderos que tendrás que juzgar serán los que obtengas en unos meses, no los que sientas al salir del gimnasio el tercer día de haber ejecutado un régimen.
Sin duda, la paciencia es la más difícil de las virtudes, pero aprende a trabajarla.
EDITO: Joder Hiperius, me has ganado a postear justo cuando hacía el mío jejeje
, pero qué va, veo que nuestros posts concuerdan bastante, así que mejor así. Saludossss!.
yo las veo ideales, al igual que las torso-pierna,,,