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Týr escribió:Rotundamente no. La distribución de tres días que te puse es: cuerpo completo - cuerpo completo - cuerpo completo. Se trabaja el tren superior e inferior en la misma sesión, con ejercicios que afectan tanto a la parte posterior como anterior: 'fullbody' total.

No me referia a esta ultima que has puesto, me referia a otra que me dijiste en otro post, hara pocos dias que era torso-pierna-cuerpo completo
La de arriba la veo bien.

Karkian esta la tenia estudiada pero no veo un buen descanso

¿Por que no tiene buen descanso?
Yo veo que deja descansar perfectamente a los musculos 48 horas ademas de que tampoco son muchos dias de pesas para no saturar el sistema nervioso.

3. Con 3000 calorias,es posible ganar volumen si se entrena "Fuerza"?

Depende del individuo.

¿Por que no tiene buen descanso?

Igual se refiere a que una pierna - torso - cuerpo entero sería más adecuada, al separar más las sesiones duras.

Exacto, aunque igual con 48horas sobra pero mentalmente no creo q este con ganas de repetir x ejemplo.. sentadillas.

Exacto, aunque igual con 48horas sobra pero mentalmente no creo q este con ganas de repetir x ejemplo.. sentadillas.

Pues imagina una Starting Strength con progresión lineal de sentadillas tres veces por semana.

Imagino que en una torso, pierna, fullbody el tercer dia deberia ser muy minimalista y no la suma de lo que se trabaja x separado torso y pierna..

Imagino que en una torso, pierna, fullbody el tercer dia deberia ser muy minimalista y no la suma de lo que se trabaja x separado torso y pierna.

Un ejemplo de lo que sería una torso-pierna:

A1: sentadilla - peso muerto rumano - gemelos.

A2 (es decir, la semana siguiente): peso muerto - sentadilla frontal - gemelos.

B1: remo con barra - fondos en paralelas - remo al cuello.

B2: 'press' de banca - dominadas - 'press' militar.

C1: 'power clean' - dominadas - fondos en el suelo.

C2: 'power snatch' - fondos paralelas - remo invertido.

Exacto, aunque igual con 48horas sobra pero mentalmente no creo q este con ganas de repetir x ejemplo.. sentadillas.

Pero vamos,una cosa es "tener ganas" o no tener y otra cosa es el descanso.
Aun siendo de ese modo,es intercambiar una sesion por otra o disminuir el volumen de entrenamiento.

Perfecto, me quedo con esos datos para futuros cambios.