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WilburWhateley escribió:Entonces al final qué has hecho exactamente?

Los otros 2

WilburWhateley escribió:Bien hecho, la negativa del peso muerto no aporta nada. Además quiero recordar que tú entrenas en tu casa,de modo que no te hechan la bronca tipica de todos los gimnasios.

La bronca me la va a hechar mi novia cuando reviente la tarima flotante........ya he comprado una colchoneta de puzzle para el suelo.

DAMARPO escribió:Nada nada....no se yo si no aporta nada....

Este punto seria importante de aclarar para hacer balance, beneficios vs agravios , por que la verdad que es la parte del movimiento en la que la zona parece estar mas comprometida.

Yo por el momento me olvido de la negativa.

saludos!

NiXoN escribió: Yo por el momento me olvido de la negativa.

Siendo técnicamente correcto, y tenemos que serlo para explicar esa balanza, no hay trabajo en negativo, si no en excéntrico.

NiXoN escribió:Este punto seria importante de aclarar para hacer balance, beneficios vs agravios , por que la verdad que es la parte del movimiento en la que la zona parece estar mas comprometida

Correcto, y por ende, el trabajo que más va a estimular a los erectores espinales. Yo no hago nunca la suelta de barra, quizás por eso manejo cargas medias (130 kilos/5 reps/ 85 kilos). Me interesa trabajar siempre los movimientos controlados, aún cuando sacrifique cargas, las fases excéntricas son muy apreciadas y tienen que ser aprovechadas.

Pero lamentablemente es un entreno que no todo el mundo puede/debe hacer. Por eso no lo recomiendo, pero eso no quita que tenga sus beneficios.

La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre )...

cyberclon escribió:La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre )...

Claro, por eso decía lo de mis míseras marcas.....

DAMARPO escribió:

cyberclon escribió:La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre )...

Claro, por eso decía lo de mis míseras marcas.....

A efectos rutyrneros eres un principiante

Trabajo a 2' de recuperación.....

DAMARPO escribió:Trabajo a 2' de recuperación.....

Rippetoe te dispararia por la espalda, sin duda

Que los levante el con esa recuperación, no te j**e