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Ruderig escribió:joder, ya se que no hay formulas magicas para absolutamente nada, pero si que hay pautas basicas para el principiante, que despues de tanto tiempo, a este chico le vendrian bastante bien, digo yo

DAMARPO escribió:Existen determinadas bases, empezar con máquinas guiadas, dar prioridad al trabajo de cardio y core, trabajar en fullbody, empezar a controlar la dieta...etc etc etc....
Para eso no es necesario un "ojo experto" si no un trainer coherente....

WilburWhateley escribió:Pero....
...lo que comentábais de la estabilidad-movilidad, o lesiones asintomáticas...(en general, cosas profundas, no "amputaciones funcionales", sobrepesos, falta de resistencia cardiopulmonar o supuestos de debilidad extrema...) no se va a apreciar, salvo, en ciertos casos, si se empieza con los levantamientos a barra pelada, y en otros casos ni siquiera así.

Ergo a lo mejor como no se conocen determinadas cosas, es mejor no jugar con ellas.

Cuánts veces cuando alguien dice que no puede hacer squat profundo, unos hablan de problema de acortamiento de isquiotibial y yo hablo de problema de fuerza en el glúteo medio?

Evidentemente, mis respuestas se basan en mis conocimientos, lo asumo, pero lo que trato de decir es que un problema con una solución fácil, rápido e inmediato a nivel biomecánico, esconde algo muy complejo.
Es decir, respeto que consideréis que la barra vacía es sencillo, pero mira esto...

Haceos estos tests, son 20' de trabajo e incluso sirven de calentamiento, y me comentas los resultados, luego te digo yo que tienes roto. Y me dices si lo notabas o no, y fíjate que no son más que movimientos sencillos.

WilburWhateley escribió:suelen exigir unas sesiones de aprendizaje de sentadillas, pesos muertos, cleans...(aunque está claro que en 4 días no sentadilleas bien en la mayoría de los casos).

No, no está tan claro para ellos....creeme. El problema es que para ser CFT no tienes que ser trainer de nada ni tener conocimientos previos, simplemente sacarte el certificado. Y eso, resta efectividad a tu capacidad de entreno.
Por otro lado, si tuvieran a la persona "novel" en fase de aprendizaje pausado, romperian con

WilburWhateley escribió:las locuras de WOD´s de 200 snatches o 50 saltos al cajón

que son su sal y pimienta.

Es decir, ellos son su máximo problema de su rechazo.

WilburWhateley escribió:Personalmente, me quedaría con movimientos con el peso corporal: air-squats, jumpingjacks, peso muerto a 1 pierna, planks, puentes lumbares, dominadas, flexiones en el suelo. Creo que empezar a sentadillear con la barra vacía es bueno. Algo de swings con kettelbells, sacos de arena, comba...

Lamento no estar de acuerdo en muchos ejercicios.



Por favor Wilbur, hazte el test y me cuentas.

DAMARPO escribió:No jefe! Es capaz de estabilizar en un momento determinado, recuerdas que le ocurría a Nixon? Y fmartipa puede hablar de estabilidad también.

Bueno,no recuerdo haber comentado que era lo que me pasaba....pero lo cuento y me sumo al debate.

Despues de ver al traumatologo y al fisio,el diagnostico es: Sobrecarga articular de la zona lumbar.

Si me gustaria comentar un tema que ya es conocido por estos lares pero es que no tiene logica.

Ya otra vez estuve en un traumatologo,diferente a este,y en otro fisio,diferente tambien,y ademas he hablado con compañeros que tambien han acudido en algun momento,y me surgen las preguntas:

-¿Que estudian,para llegar a un consenso( y digo consenso por que son la mayoria) en demonizar determinados ejercicios y acciones que nosotros aqui defendemos a ultranza,yo en ocasiones el primero?

-Si son la mayoria y hablamos de medicos,estudiosos del funcionamoento muscular,articular etc etc gente que vive de ver lesionados y afectados y de tratarlos,como es que estan equivocados casi siempre?

No se si me explico,como puede ser que ninguno,por lo menos que yo haya conocido el caso,diga:
Si el peso muerto es la poll*,hazte con un entrenador y hazlo bien.L arepuesta es siempre yo prohibiria ese ejercicio.

El otro dia con el fisio,me preguntaba que ejercicios hacia,y por ejemplo le explique el remo pendlay y decia:

(el)Por que lo haces asi?si se carga la zona lumbar en lugar de centrarte en las dorsales,hazlo apoyando el pecho en un banco por ejemplo

(yo)claro ,pero es que como lo hayo yo intervienen mas musculos para estabilizarme,es mas funcional,se parece mas a un movimiento que yo pueda llagar a hacer en la vida real,y en definitiva es multiarticular

El peso muerto,me dijo que mi bloqueo de la cadera y mi espalda eran buenos,pero que el prohibiria el ejercicio en todos los gimnasios.

Tambien hablamso de la sentadilla,que quitando falta de flexibilidad en tobillo y gemelos tambien lo hacia bien segun el.

Con respecto a este tema, (las sentadillas si las veia bien),hablala del tema de dar tanto trabajo a la zona lumbar (y ya se ha visto mas de un comentario en el foro de gente con la lumbar cargada)

Salio el tema del cinturon,a lo cual yo conteste ,claro pero es que asi no fortalezco la zona,se debilita por no ejercitarla correctamente y claro....

Respuesta suya:
En el press militar,corriendo,con la btt y abdominales y lumbares en el suelo,ya lo ejercictas lo suficiente,no es una zona adecuada para castigarla mucho.Siempre deberias usar cinturon para asi ejercictar las piernas y no caragar la zona lumbar.

Conclusion,yo tengo puntos por todo mi cuerpo,por la bici y sigo con ella,me he sobrecargado la espalda y seguire con las sentadillas y el peso muerto cuando mejore,tengo las manos reventadas y seguire escalando,et etc etc,por que me gusta si,y no puedo pasar sin hacer lo que me gusta,pero la cuestion es:

¿ Como es posible que toda esta gente,traumatologos y fisios coincidan en los consejos,que sean a veces tan diferentes a veces a lo que se ve en el mundo deportivo,son profesionales no? han estudiado para ello y trabajan con gente lesionada y con problemas para solventarlos,no se ,algo falla,deberia haber mas consenso......

No es lo mismo decir,el peso muerto es brutal para la espalda baja si lo haces mal,pero bien hehco es muy benefioso,que decir,eso deberia estar prohibido.
Y el tema del cinturoin igual,no puede ser que te digan,es casi oblitario,y leas x ahi que lo tires a la basura.
Es tan dificil un consenso en ciertas cosas?,hablamos de profesionales,no de amigos charlando en un foro eh!


saludos!

interesante cuestion nixon, a ver que dicen los entendidos

NiXoN escribió:Bueno,no recuerdo haber comentado que era lo que me pasaba....pero lo cuento y me sumo al debate.

Creo recordar vagamente que hubo un tema que comentaste nosequé en la sentadilla y yo te recomendé unos ejercicios....a ese me refería.

NiXoN escribió:-¿Que estudian,para llegar a un consenso( y digo consenso por que son la mayoria) en demonizar determinados ejercicios y acciones que nosotros aqui defendemos a ultranza,yo en ocasiones el primero?

Pues la ciencia del movimiento, la utilidad del mismo y que para la medicina, el trabajo de fuerza e hipertrofia no se entiende al igual que para el deporte. Pero sólo tienen una perspectiva, y desde la suya, es correcto su pensamiento. De ahí mi insistencia en hablar y comunicarme con ellos cuando mis clientes tienen algo...

NiXoN escribió:-Si son la mayoria y hablamos de medicos,estudiosos del funcionamoento muscular,articular etc etc gente que vive de ver lesionados y afectados y de tratarlos,como es que estan equivocados casi siempre?

No veo que estén equivocados, porque han estudiado para ello, simplemente que su interpretación sólo abarca una parte.

NiXoN escribió:Si el peso muerto es la poll*,hazte con un entrenador y hazlo bien.L arepuesta es siempre yo prohibiria ese ejercicio

Claro, porque en primer lugar el peso muerto es potencialmente lesivo, porque es más funcional levantar los pesos desde el suelo de otra manera, y porque no ven necesarios el trabajo de sobrecarga con determinados %

Amén de que los entrenadores para ellos no son nadie.....cést la vie...

NiXoN escribió:En el press militar,corriendo,con la btt y abdominales y lumbares en el suelo,ya lo ejercictas lo suficiente,no es una zona adecuada para castigarla mucho.Siempre deberias usar cinturon para asi ejercictar las piernas y no caragar la zona lumbar

A lo mejor en TÚ caso si, en otro no...

NiXoN escribió:¿ Como es posible que toda esta gente,traumatologos y fisios coincidan en los consejos,que sean a veces tan diferentes a veces a lo que se ve en el mundo deportivo,son profesionales no? han estudiado para ello y trabajan con gente lesionada y con problemas para solventarlos,no se ,algo falla,deberia haber mas consenso......

Porque no es lo mismo un traumatólogo deportivo que uno normal (aplíquese a fisio) y porque el deporte es una opción para ellos, no una necesidad. Y porque hay cosas que no entienden como deporte, por mucho que sean causa de mala salud (que la OMS define como el máximo bienestar físico y psíquico, no sólo la ausencia de enfermedad).

Lamentablemente, el deporte a nuestro nivel no es salud, lo siento....

NiXoN escribió:No es lo mismo decir,el peso muerto es brutal para la espalda baja si lo haces mal,pero bien hehco es muy benefioso,que decir,eso deberia estar prohibido.
Y el tema del cinturoin igual,no puede ser que te digan,es casi oblitario,y leas x ahi que lo tires a la basura.
Es tan dificil un consenso en ciertas cosas?,hablamos de profesionales,no de amigos charlando en un foro eh!

Por mucho que nos guste, hay otros caminos para determinadas personas a la hora de "fortalecer" zonas concretas del cuerpo.

Perdona la tardanza en contestar DAMARPO.

Evidentemente estoy deacuerdo contigo en todo,cada uno lo ve desde su prisma,aunque sigo pensando que para ciertas cosas deberia existir mas consenso.


un abrazo y muchas gracias!

Yo tengo la suerte de que tanto mi traumatologo como mi fisio son compañeros de entreno y razonan bastante bien sobre "locuras" de gimnasio. Pero ve y cuéntale a tu medico de cabecera que al hacer peso muerto con 200kg te duele la espalda, ya veras que risa.

La naturaleza del ser humano yá nos proporciona la suficiente fuerza en todos los músculos para hacer todos los movimientos cotidianos de la vida, como correr, levantar cierto péso del suelo, elevar cosas por encima de la cabeza, etc,etc, por lo tanto a no ser que tengas algún impedimento articular o problemas vários, un medico de cualquier rama nunca te va a dar por bueno lo que hacemos en los gimnasios, es más te dicen que lo más sano para estar ( fuerte ) es el deporte al aire libre 1 horita 2-3 veces por semana.

Asi que lo de los 200 k. En peso muerto pues,,, le digo yo eso a mi médico y me dá la baja directamente, y sin percibir ni un duro por negligencia.

Saludos.

Y lo divertido que es tener a un traumatologo y un fisioterapeuta juntos y ademas amigos no os lo podeis ni imaginar, solo tienes que acercarte a uno, asegurándote que el otro te escucha de sobra y preguntarle su opinión sobre la laserterapia. Ya tienes el circo montado en el vestuario. Trollete que es uno

Malote, malote, eso es tener ganas de chinchar je,je,

saludos.