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la pregunta te la hisce porque te veo buena definicion buen fisico felicitaciones fibra

gracias a todos por los cumplidos ,la verad que estas cosas son las que me animan a seguir mejorando,saludos

Aqui van mis progresos, no se aprecian mucho
la primera es del 26 de Febrero,
estube una semana haciendo el vago y llevo 2 con circuitos de definicion.
Bueno se ve el cambio del corte de pelo jejeje y la segunda de hoy 20 de Marzo
http://groups.msn.com/Bartolo/shoebox.m ... &PhotoID=8
http://groups.msn.com/Bartolo/shoebox.m ... &PhotoID=9

La verdad que las estoy mirando detenidamente y esque NO HAY CAMBIO!!
Bueno pondre una cada 2 semanas haber si se va notando...... XD
y depilado que se aprecie mas

si te fijas bien miguel se parecia un poco menos de barriga.

Pues aqui estan las mias, yo no he cuidado mucho la alimentación durante el invierno, pero ahora llega el momento de definir y esta misma semana he empezado con una dieta de definición, ya iré colgando la evolución de las fotos.
A ver que os parece
http://groups.msn.com/fotosjavito/shoeb ... &PhotoID=1
http://groups.msn.com/fotosjavito/shoeb ... &PhotoID=2

http://usuarios.lycos.es/erfloky/IMAG0203.JPG

Tengo 15 años llevo un año entrenando me faltan unos kilos :x

como crece la juventud!!

tengo 17 años , desde los14-15 iendo al gimnasio y a los 16 tuve 7 meses inactivo aunque aciendo pesas en mi casa pq m operaron d la rodilla, ahora tengo 17 pa 18 y ace unos 6-7 meses q e vuelto al gym dsde mi operacion, mido 1,74 y peso 70 kilos.

http://members.msn.com/default.msnw?gui ... t8APjRCdJg* esta es la pagina q no se como s epone

se me a olvidao decir q la de la derecha es dos meses despues q la foto en blanco y negro, q toy aciendo di3eta d definicion, o sea protes y grasas, aunque a veces lo salto, muchas veces XD, y los iento pq se ven pekeñas pero es q no se pq se ven asi peor bueno

Como que protes y grasas??? espero que te hayas confundido al escribir eso no?
Las protes vale pero las grasas NOOO!
Por cierto en 2 meses se aprecia algo el cambio eh, sigue asi!

Fibra- felicidades, tienes un cuerpo de 10, excelente trabajo sigue asi, conserva ese fisico y si esta en tus ambiciones pues mejoralo pero asi esta muy bien, Buen trabajo.


saludos

soy el de antes el de las 2 fotos. Has leio bien, proteinas y grasas, pero grasas mono y poli insaturadas, creo recordar que cuando tomas proteinas, x ejemplo 2g x kg, mi ejemplo, 70*2=140g d protes multiplicado por 4 q son las calorias q provienen de las proteinas 140*4=560 calorias, entonces si el cuerpo ve q tu entrada de calorias no es lo suficientemente alto entonces dejara d kemar grasas, para ir directamaente a la kema de musculo, entonces, e leido y muy bien esplicado (lo lei en otro foro, si se puede poner direcciones de otros foros las pongo), que los carbohidratos engordan, y q es mejor cambiarlos x grasas, q a parte de energia la grasa insaturada se utiliza para crear otro tipo d tejidos y puedes estar tranquilo q no engordaras(siempre y cuando no t pases d unas 1500-2000calorias), para muestra mis fotos, yo m alimentao a base de protes y aceite(y una manzana antes del entreno).
Tb lei, q no e puede estar mas de 4-5 semanas con una dieta a base de protes y grasas, ya q a la 5 semana pierde su efectividad y en los entrenos no rendiremos lo mismo, x eso yo e comenzado a meterle algo d carbos antes del entreno, ya digo si se pueden poner direcciones con mucho gusto la spondre ( supongo q alguno ya sabra q pagina es, pero bueno, es super super interesante lo q cuenta un tio sobre la alimentacion y sobre el metabolismo de los biotipos) asta 0traaa, ahh y de la foto en blanco y negro a la de color an pasao casi 2 meses y 6 kilos d diferencia y con el mismo musculo, pq m medio distintas partes del cuerpo, XD adew