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Y si eres intolerante a la lactosa, 1 galon de yogurt

jajajaj ya ya! si me meto 4l mañana o me voy al otro barrio o me salen ubres

pues muchas gracias por toda vuestra ayuda, de verdad, no sabéis todo lo que me habéis motivado y aclarado.

Por lo pronto seguiré con mi amigo Rippetoe e iré acostumbrándome a la GOMAD hasta cumplirla.

Un abrazo de Colemann

No se si ya lo has hecho, pero aunque vayas a hacer la SS y no la rutyrna, leete el hilo "Rutyrna 3x5". Hay un monton de contribuciones de foreros, videos y dudas resueltas que son autenticas joyas. Vamos, daria para hacer un libro, y no lo digo de conya.

Vas a tardar lo tuyo en leerlo todo, pero vale la pena.

Han Do escribió:No se si ya lo has hecho, pero aunque vayas a hacer la SS y no la rutyrna, leete el hilo "Rutyrna 3x5". Hay un monton de contribuciones de foreros, videos y dudas resueltas que son autenticas joyas. Vamos, daria para hacer un libro, y no lo digo de conya.

Vas a tardar lo tuyo en leerlo todo, pero vale la pena.

Recomiendas la rutyrna antes que la SS?

Gracias

Zerocirraptor escribió: Recomiendas la rutyrna antes que la SS?

No, depende de los gustos. Vete a la primera pagina del hilo y lee mi primera respuesta en el tema sobre *por que* creo que *tu* deberias empezar por la SS o por la StrongLifts.

En la rutyrna hay muchos ejercicios en comun con la SS (viene a ser la compilacion de Tyr a partir de la SS y otros entrenamientos de fuerza), y la gente ha hecho muchas preguntas al respecto, se han explicado los por ques de otras tantas cosas (siempre es importante saber por que uno hace lo que hace). La gente ha colgado un monton de videos de los ejercicios primarios y accesorios, se han debatido programaciones alternativas y sobre todo... uno acaba entendiendo por que no debe obsesionarse con meter mas volumen de trabajo del estrictamente necesario. Cuando veas la version 3x8 mixta de fuerza-volumen querras hacerla, pero tambien veras que la gente que ha hecho la 3x5 normal ha experimentado unas ganancias que igual no hacen necesaria la 3x8. Hay comentarios de gente de todos los niveles, desde novatos como yo hasta gente que con el tiempo ha sobrepasado los objetivos de la Rutyrna y esta en fases mas avanzadas. Tambien muchas criticas y respuestas de los mas fervientes seguidores de las rutinas de fuerza.