¿pesas?
Publicado: 03 Feb 2004 19:22
Hola, puse este mensaje en el foro de musculación pero después de estar toda la tarde aprendiendo un poco a través de la red de este mundillo creo que el post está mejor en fitness, corregirme en caso contrario y por favor darme algunas orientaciones y consejos a todo lo expuesto más abajo
Hola a todos, vereis empezé con bicicleta de montaña -ejercicio diario- y voy cogiendo el gustillo a esto de estar en forma, sobre todo después de que hace 3 meses que dejé de fumar, (llevaba30 años y tengo 3, y que dejé también completamente el alcohol, (llevaba menos pero de forma intensa los fines de semana, ¡¡¡ vamos, para no dar dos viajes !!!.
El caso es que con 38 años 1.65cms de estatura y 70 kgs de peso y sin haber hecho ejercicio en la vida, (digo bien, ni en el colegio), la verdad es que no estoy tan mal pero tengo un poco de barriga, supongo que por la cerveza y también los musculos algo flojos.
En definitiva, lo que pretendo es ponerme en forma, mayor fuerza física, (espero no tener que defenderme pero por si acaso no vendría mal), y musculos definidos sobre todo los del abdomen, y fuerza también en piernas (hago bici montaña) y brazos, (a parte de para dar bofetadas para tener mas fuerza y resistencia para el piragüismo que pretendo hacer de forma asidua).
No es que tenga nada en contra del culturismo pero no es mi idea tener uno de esos curpos super esculpidos de músculos que parece que están a punto de estallar sino que sólo definirlos y coger fuerza tal y como he dicho antes.
¿qué debo hacer entonces?, ¿ganar masa muscular a través de pesas etc y con buena dieta a base de proteínas? o, ¿qué me aconsejais vosotros en cuando a tipo de ejercicio para hacer y tipo de dieta a llevar?
¿tengo que dejar definitivamente la cerveza sin alcohol y los trinas de naranja que me tomo así como la brasa y la plancha o se puede mezclar todo para una dieta saludable pero también atractiva?
ahhh, una cosa muy importante, no tengo intención de bajar peso ni tampoco subir más de los 70 que tengo ahora ya que si peso menos con mi poca estatura pareceré un muñeco y si gano peso con la misma estatura pareceré un tentetieso, así que se trata de una dieta, ya me direis cuál, protéica, hipocalórica, etc, que me mantenga en mi peso y me délo que busco.
Un saludo y gracias por las respuestas, por cierto las que me dísteis con respecto al cellular stack, (mezcla de creatina, glutamina y taurina, para el uso de la bicicleta me dió mucha fortaleza para el pedaleo y muy buenas recuperaciones después del ejercicio, además noté como se inflaban algo los musculos cosa que no me desagradó, la prueba es que quiero comenzar ahora con todo lo dicho más arriba y quién sabe si al final no terminaré haciendo culturismo aunque ahora no sea mi meta
Hola a todos, vereis empezé con bicicleta de montaña -ejercicio diario- y voy cogiendo el gustillo a esto de estar en forma, sobre todo después de que hace 3 meses que dejé de fumar, (llevaba30 años y tengo 3, y que dejé también completamente el alcohol, (llevaba menos pero de forma intensa los fines de semana, ¡¡¡ vamos, para no dar dos viajes !!!.
El caso es que con 38 años 1.65cms de estatura y 70 kgs de peso y sin haber hecho ejercicio en la vida, (digo bien, ni en el colegio), la verdad es que no estoy tan mal pero tengo un poco de barriga, supongo que por la cerveza y también los musculos algo flojos.
En definitiva, lo que pretendo es ponerme en forma, mayor fuerza física, (espero no tener que defenderme pero por si acaso no vendría mal), y musculos definidos sobre todo los del abdomen, y fuerza también en piernas (hago bici montaña) y brazos, (a parte de para dar bofetadas para tener mas fuerza y resistencia para el piragüismo que pretendo hacer de forma asidua).
No es que tenga nada en contra del culturismo pero no es mi idea tener uno de esos curpos super esculpidos de músculos que parece que están a punto de estallar sino que sólo definirlos y coger fuerza tal y como he dicho antes.
¿qué debo hacer entonces?, ¿ganar masa muscular a través de pesas etc y con buena dieta a base de proteínas? o, ¿qué me aconsejais vosotros en cuando a tipo de ejercicio para hacer y tipo de dieta a llevar?
¿tengo que dejar definitivamente la cerveza sin alcohol y los trinas de naranja que me tomo así como la brasa y la plancha o se puede mezclar todo para una dieta saludable pero también atractiva?
ahhh, una cosa muy importante, no tengo intención de bajar peso ni tampoco subir más de los 70 que tengo ahora ya que si peso menos con mi poca estatura pareceré un muñeco y si gano peso con la misma estatura pareceré un tentetieso, así que se trata de una dieta, ya me direis cuál, protéica, hipocalórica, etc, que me mantenga en mi peso y me délo que busco.
Un saludo y gracias por las respuestas, por cierto las que me dísteis con respecto al cellular stack, (mezcla de creatina, glutamina y taurina, para el uso de la bicicleta me dió mucha fortaleza para el pedaleo y muy buenas recuperaciones después del ejercicio, además noté como se inflaban algo los musculos cosa que no me desagradó, la prueba es que quiero comenzar ahora con todo lo dicho más arriba y quién sabe si al final no terminaré haciendo culturismo aunque ahora no sea mi meta
