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hola, saludos a todos. soy nuevo y no solo en la pagina, si no en lo que respecta a este mundillo del fitness y aerobic (asi q perdonad mi ignorancia si meto la pata o digo algun disparate).

me ejercito con pesas en mi casa 3 veces por semana sigueindo los consejos de mi hermano y hago algo similar al aerobic 2 veces. no estoy ni gordo ni delgado, estoy "casi" como me gustaria estar, pq hay una cosa que no me gusta nada, esq tengo unos muslos y gluteos algo grandes y me gustaria perfeccionarlos un poquillo. supongo que lo que tengo que hacer es quemar grasa. tengo una bicicleta estatica en mi casa, y queria saber que si haciendo ejercicio un par de veces por semana a la larga lo acabaria notando.

gracias

Pues para que puedas bajar algo de peso te recomiendo por lo menos 4 días de aeróbicos, con una intensidad alta 45 minutos al día.

bueno, pues complementare el aerobic ese que hago con 2 dias de bicicleta, asi seran 4 dias a la semana.

gracias jet dragoon

Lo que puedes hacer como aeróbico es salir a correr para dismunuir el tamaño del gluteo, por experiencia personal puedo decirte que disminuye bastante y de los muslos perderas grasa pero puede que ganes algo de masa muscular, prueba a demás de los aeróbicos que haces salir a correr una vez por semana unos 30 o 45 min o cambiar los aeróbicos que haces por este.

en primer lugar no se puede quemar grasa localizada, a no ser que te hagas una liposupcion, y no creo que ese sea tu respuesta, bueno primero has probado para reducir grasa en hacer unos retoques en tu dieta diaria, asi si que podrias eliminar grasa, ademas puedes tomarte ortosifon y camilina, eso lo puedes comprar en la farmacia y es totalmente natural, preguntaselo a tu farmaceutico y veras como no te perjudicara, y tambien prueba en hacer musculacion en la pierna tambien, mucha gente no entrena la pierna y es el entrenamiento que mas grasa quema ya que ejercitas casi la mitad del cuerpo.....

lo de correr no estaria mal, pero esq yo soy un patan corriendo, duro 15 minutos a un ritmo lento... si combino 2 veces a las semana bicicleta con el aerobic raro este que yo hago yo creo q estaria bien, hasta ahora no em ha ido nada mal pero como veo que tengo algo mas de tiempo he visto que podia incorporar ejercicio extra. ya probe el miercoles a hacer bicicleta y no me fue mal aunq se me hizo un poco largo, la proxima vez me veo unos capitulso de futurama mientras hago ejercicio xD

sobre lo de tomar suplementos pos no se, si veo qe voy bien sin tomarlos prefiero no tomarlos. y lo de la dieta intentare vigilar un poco.

y ahroa qeu me fijo no estaria mal perder grasa aparte de en los muslos tambien en la barriga y pecho, asin q creo q mi planning esta solucionado.

gracias a todos y a ver q tal me va ^^

Yo tengo el mismo problema q tu pero no kiero ganar masa muscular, solo perder peso en la zona de muslos y reafirmar gluteos. Voy empezar a salir a correr haber q pasa...

SI ESO YA TE CONTARE

hola a todos. he leido con interes el tema que habeis tocado. la verdad es que yo tambien me veo casi bien, lo que pasa es que tengo el culo digamos un poco grande y voluminoso. soy una persona que hace mucho deporte, tambien hago un poco de pesas, hace tiempo me compre un short de neopremo que me pongo para sudar cuando hago deporte, intento comer lo mas sano posible; pero nada mis gluteos siguen igual. he comprobado que cuando he adelgazado tambien he perdido algo de culo, pero en proporcion nada.
me gustaria saber si existe alguna forma de quemar la grasa localizada de los gluteos, o si no que puedo hacer?
gracias. esta muy chula esta pagina web.