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pues resulta ke llevo ya 8 meses en volumen soy ectomorfo y he pasado de pesas 64 a 72 kg , pese a ke es un gran avance he acumulado grasa en la barriga, sobre todo el la parte inferioro, pero reulta ke de por si tengo la barriga mas grande, es decir tengo grasa, pero además tengo la barriga "hinchada" nose y la verdad eske no me gusta nada esta situación y nose ke aver aconsejadme que ago? ¿si empiezo a definir se me kitara esta barriga ke tengo?

¿sigo con la rutina de volumen un tiempo mas y luego paso a definicion?


nose ke acer aconsejadme los expertos

un saludo

a pasar hambre y a correr pues jeje

Pues si eres una persona que facilmente sube de peso, pues te recomiendo que abandones la etapa de volumen para siempre, ya que cualquier aumento de calorías se vera repercutido en tu abdomen, te recomiendo que sigas los siguientes dias de entrenamiento:

LUNES
aeróbicos
MARTES
Pesas
MIERCOLES
aeróbicos
JUEVES
pesas
VIERNES
Aeróbicos


trata de poner mas enfasis a el entrenamiento aeróbico.

pues digo esto porque aver yo cuando empeze en el gimnasio hace ya 8 meses estaba flako, y ahora se puede decir ke estoy muxo mejor mas grande , los brazos, espalda, pecho, pero tambien seme a acumulado grasa en la barriga y yo creo ke esa hinchazon ke tengo es porke me ha crecido el estomago al comer muxo mas para ganar peso, pero lo ke keria saver si cuando aga definion, sè que se me kitara la gras pero seme kitara esta hinchazón ke tengo???? esa es mi pregunta


un saludo

Pues la hinchazon se podría deber a el tipo de comida que ingieres, puede ser que estes comiendo demas, y tu cuerpo se empieza a revelar, es decir, comes sin tener hambre, o comes cosas que son dificiles de digerir por ejemplo carne roja, pollo, no abuses de este tipo de comidas, ya que no se necesita gran cantidad de estos para aumentar masa muscular.

Realmente hay muchos culturistas q tienen unos barrigones superhinchados y en epoca de volumen algunos parecen autenticos toneles pero lo compensan debido a su gran tamaño de pectorales asi como anchura de hombro y de espaldas q hacen q no se note tanto.Contra mas estrecho seas de frente (hombros)y de perfil(conjunto pectorales mas espalda y hombros) mas resaltara la barriga.

tienes razon jet draggon es verdad, como sin tener hambre, pero es que lo hago porke si no no consumo los nutrientes necesarios para suvir de peso, tipo 2gr de proteinas por kg, y si no como bien me siento frustado y siento ke no aumentare de peso y no ganaré músculo entonces no se que hacer si comoer menos o seguir comiendo asi que me recomendais

gracias

baja los hidratos, reducelos al minimo antes de acostarte. 30 min de aerobicos a ritmo medio asi bajaras algo.

Le doy larazon a JetDragon