Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos.

Llevo desde enero llendo al gim, y la verda que todo me esta llendo muy bien.

Queria preguntaros sobre la fase de volumen, en que consiste exactamente y como se prepara y se lleva a cabo. Imagino que no es simplemente comer mas calorias.

Me gustaria hacerla a partir de septiembre hasta febrero mas o menos, para luego definirme y mantenerme durante el verano (y luego otra vez a empezar). ¿Que os parece?.

Gracias de antemano y un saludo!

Pues la fase de volumen consiste basicamente en aumentar las cargas, bajar las repeticiones, dejar descansar mejor al musculo, dejar mas tiempo entre series y ejercicios, nutrirse mejor, y yaa ai muchos principios de entrenamiento que se pueden aplicar, comoo la piramide, la superserie, el tiempo de ejecucion.... ai infinidad

lo de septiembre hasta febrero depende de lo que quieras, y de lo que partas
Si has partido desde "0",(me refiero a no muy wena condicion fisica, no solo las pesas) desde enero, te recomendaria llevarte de 10 a 12 meses, trabajando pero sin pasarte, sin meter mucha caña, calentando bien antes, y realizando los ejercicios de la manera mas correcta, iendo al gim de 3 a 4 dias, llevando una wena alimentacion, un buen trabajo aerobico.
Y ya despues de ese tiempo, (que aunque no hayas trabajado con cargas pesadas, ni a mucha intensidad, tendras bastante mejor definicion y condicion fisica)
Y ya entonces, empiezas a hacer volumen hasta que te parezca

Weno esta es solo mi opinion, espero ke te sirva de ayuda. Sal2