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aumento de resistencia
Publicado: 27 Abr 2004 13:46
por xusol
hola a todos; practico a diario comba y bicicleta estatica (15' y 30' respectivamente), pero no se si es suficiente para adquirir buen fondo. Por otra parte no se si estoy quemando muchas grasas o estoy aumentando el tamaña muscular, ya que parece que no estoy perdiendo peso. Me gustaria que respondieseis al respecto y que medidas debo tomar.
gracias.
Publicado: 25 May 2004 03:16
por JET DRAGOON
bueno, para empezar no se que es COMBA jajaja, pero creo que si haces eso todos los días pudiera ser que ya no tengas progresos porque tu cuerpo ya se acostumbro a esa rutina, te aconsejo realizar SPRINT'S, son explosiones de velocidad (correr, bicicleta) en un periodo corto de tiempo es decir:
Un sprint equivale a correr(bicicleta) al 100 % de esfuerzo por espacio de 10 segundos.
Puedes realizar la siguiente rutina:
Lunes
45 minutos trotar o bicicleta.
Martes
10 Sprints
Miercoles
45 minutos trotar o bicicleta.
jueves
10 sprints
viernes
45 minutos trotar o bicicleta.
Saludos