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Pues esto lo he pillado de una pagina web, y abla de el sistemga heavy duty para ectoformos y quisiera saver si es verdad ya que yo soy ectomorfo y me preocupa aki va...

Ectomorfo
Son muy delgados, de pobre estructura esquelética, huesos alargados y finos. Tienen poca masa muscular debido a su alto metabolismo. Su principal obstáculo está en sus mentes, pues se desmotivan con facilidad al observar progresos muy lentos y, en muchas ocasiones, terminan por abandonar el gimnasio. El 90% de las veces la falta de progreso se debe a la falta de información. Muchos entrenan cada vez más días y más tiempo creyendo que así conseguirán aumentar de masa. Cuando ven que no es así, culpan a su genética. Lo cierto es que, aunque la genética es sumamente importante para cualquier deporte, el ectomorfo debe ser consciente de su poca tolerancia al ejercicio y su facilidad para sobreentrenar. Una vez conoce los ejercicios, debe trabajar todo el cuerpo en 20 minutos e intensamente en cada sesión y descansar seis días entre una y la siguiente. Cuando tenga suficiente fuerza, deberá disminuir el entrenamiento y dividir el cuerpo en tres partes, para entrenar cada una de ellas una vez por semana. De este modo, se trabaja todo el cuerpo cada 21 días y se maximiza el crecimiento.


¿que opinais de esto?

Vaya Estupidez lo último que dicen en esa página de Heavy Duty, esta como para vomitarse de risa. En lo que tienen razón es en que los ectomorfos batallan más para ganar musculo, pero su ventaja es que al ganar algo de musculo lucen muy bien, ya que se mantienen definidos, a demas pueden comer lo que sea y no les afecta. En lo que no tienen razón es en que necesita 6 días de descanso y que solo deben hacer rutinas de 20 minutos, es una Gran estupidez, hasta con el sentido común se deduce que esto eso es una mentira, ya que si fuera verdad, los ectomorfos se habrían extinguido en la epoca de las cavernas, donde solo el mas fuerte sobrevivia, en un ambiente como ese los tipos que no fueran fuertes ni puedieran hacer esfuerzo físico diariamente no hubieran sobrevivido hasta nuestros días.

Ya que eres ectomorfo, te aconsejo como mínimo 5 días de gimnasio con solo dos días de cardio moderado (20 minutos cada dia).

Saludos

Ya que eres ectomorfo, te aconsejo como mínimo 5 días de gimnasio con solo dos días de cardio moderado (20 minutos cada dia)

Yo no haría caso a ese consejo...creo que no vas por el buen camino jet dragoon...

No creo Paco, demuestrame porque no es bueno lo que digo.

Jet Dragon ese consejo para un ectomorfo es MUY MALO¡¡, se nota q tu no lo eres. El cuerpo dl ectomorfo tarda + en recuperarse y necesita + descanso, con lo que con 3 dias a la semana esta bien y no 5.

Jet Dragoon pesimo concejo para un Ectomorfo ...

Lo que tienes que hacer es trabajar tu cuerpo con una rutina de 4 dias no mas y un descanso entre medio de la semana, puedes descansar miercoles y trabajar lunes, martes, jueves y viernes...

Haz cada ejercicio concentrado y tu alimentacion tiene que ser como minimo unas 4 comidas diarias, y por la noche dormir unas 8 horas...

Del ejercicio cardiovascular puedes hacer unos 15 minitos dos dias a la semana no mas....

Veras resultados en unos dos meses si eres constante....

Bueno, cada quien su punto de vista y lo que le funciona, yo he oido recomendaciónes (y leído) de expertos entrenadores recomendando bastantes días de gimnasio para los ectomorfos, entre 4 y 5 días.
En estos días les paso donde lo leí, que publicación y quien lo dijo.