Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_014.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_013.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_009.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_007.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_006.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_005.jpg
http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_002.jpg

Muchos saludos. Haber si les gustan.

Guau Record, enhorabuena, un físico super estético e impresionante.
¿Qué rutina y alimentación sigues? ¿Estatura y peso? ¿Tiempo entrenando?. Sería de ayuda saberlo porque se ve que has conseguido resultados.
Sigue así!

Buenos resultados si señor, se te da mejor el gim que la fotografia
En serio muy buenos rsultados quiza unas pequeñas cositas.
Trabaja un poquito mas hombro, lo tienes descompensado al resto del cuerpo.
Y las abdominales inferiores tambien le tienes q dar un poquito mas de enfasis.
SIgue asi buenos resultados como ya te dije antes.

wow yo voy tras ese fisico espero conseguirlo algun dia

Creo que tienes los abdominales mas marcados de todo el foro .
Pues estas superdefinido, tu indice de grasa es de 7% como mucho!!
Q edad tienes Record?
Venga sigue asi !!

Enhorabuena tio asi se hace, aunque claro cada uno tenemos nuestra genetica, yo seguro que no consigo ponerme asi en la vida, aunque ese cuerpo a mi me quedaria fenomenal, me vendra bien seguir tomando cola-cao??.

jeje yo tambien se que ese cuerpo nunca lo conseguire mi genetica es de lo peor xk llevo meses en el gym y no e notado casi nada x no decir nada

k cuerpazo tio como entrenas las abdominales??? series, rep, descansos???

gracias tio

Hay wey no esperaba tantos comentarios, pero bueno, tratare de responder todo lo que desean saber,
FLOKY, lo último que hice fueron los circuitos, ahora hace como dos semanas comence con esos ejercicios caseros, que me han dado buenos resultados, abdomen 4 o 5 veces por semana de 30 abdominales en V seguidos de esos llamados crunch por 4 series, y 200 planchas de 4 series de 50, golpear un rato al costal, tengo una barra libiana de unos 30kg, con la que doy bisceps y antebrazo y unas mancuernas con las que doy hombro, voy una vez o dos al gym para dar espalda o pecho y pierna,
Chicco Que es cola cao? si es soda, no es buena para nada, ni para la sed, y si es cereal como el choco krispis solo en el desayuno porque tienen mucha azucar,
Abbu tienes razón y gracias por fijarte en ese detalle, inmediatamente modificare mi plan de ejercicios para abdomen y hombro amigo,
metalman sooobre alimentación, esta es mi gran tormento porque a mis padres, les pega el patatius cada vez que voy a comer, trato de comer 5 veces al día aunque hay dias que no se puede por la escuela, pero en resumen esto - proteinas principalmente del atun y pollo, aveces claras, cero leche y poco yogurth con avena, ultimante he compensado las vitaminas con jugos de zanahoria, apio y betabel, he agregado mas verduras y frutas a mi dieta y sin tomar ningun suplemento pero poniendo cuidado en tomar la proteina nescesaria de 2gr por kg de peso. y obtener carbos de calidad y pocos, como de la avena, arroz blanco, papas pero no fritas entre otras. y tengo mas o menos un año entrenando. y por cierto no se que biotipo sere, alguien sabe??

Muchos saludos.

porke no bebes leche?

Por la lactosa, y por acá no venden deslactosada además en un post leí que la leche creaba una capa de grasa entre el musculo y la piel lo que hace que pierdas definición, ese es el motivo my friend.


muchos saludos.

ke le pasa la lactosa? eres alergico a ella? Una cosa ya que hablamos de leche, sus proteinas se absorben?

BUAAAA TIO!!! Estas la ostia d bien tio, kien pudiera estar como tu chaval...
Buff k abdominales!!!!
A partir d aora eres mi idolo!!!

NO ME SALE NADA LO K ME SALE ES UNA PROMOCION DE UN SITE p**no A K SE DEBE?

No sale mas que p**no,no se vé ninguna foto.
Estan cambiadas las direcciones.
Como hay que hacer para poder ver las fotos?