Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Quisiera porfavor que algun experto me pudiera decir una dieta aunque sea muy extricta, pero dentro de las posibilidades de una persona normal la cual trabaja 8 horas al dia aunque puedo ingerir alimento cuando quiera.
Pues que por favor me digan que tipo de dieta, con que tipo de alimentos deberia tomar a lo largo del dia y cada dia, para mantener una musculacion conseguida y a parte poder definir bien la zona abdominal. Todo eso acompañado con el entrenamiento que ya lo sigo bien, solo me interesa saber la dieta que es lo que me cuesta seguir.
Muchas gracias de adelanto.

Pues te aconsejo que visite el foro de musculación y culturismo, hay se manejan varias dietas en algunos de los post.