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hola a todos
tengo 18 años y mido 1,80. y necesito perser peso, obvio. peso 95kg.
Tendria que seguir algún regimen, o tendria que hacer algun deporte expecifico? LA cuestión es que no se por donde empezar ni que hacer.
A mi me gustaria quitarme unos 10-15 kilos.
gracias de antemano

Empeza por hacer una vida sana (comidas sanas de bajas calorias y evitar fumar), este es el principio.
En cuanto a la actividad fisica, no podria darte un entrenamiento especifico sin hacerte antes una evaluacion fisica, pero si podrias comenzar a caminar una hora todos los dias a un ritmo o velocidad de un minuto por calle o cada 100 metros.
Con tu edad seguramente en poco tiempo podrias estar trotando (siempre no menos de una hora).
Espero que mi respuesta te sirva por lo menos para empezar, no dejes de hacerlo y al cabo de un año seras otro ademas de sentirte mucho mejor.
Besos..........ESTELA.

lo k puedes acer es lo que hice yo k era trotar suave treso cuatro dias a la semana por la noche intentar comer bastante pechuga de pollo o pavo a la plancha esto te lo recomiendo por la noche o atun si kieres por la mañana lo k kieras al medio dia come por el estilo a la cena y sobre todo no pellisques entre comidas ,tranki yo se k es dificil pero imtentalo.saludos con esto yo he pasado de 92kg a 70kg asi k imaginate

Bebe mucha agua sobre todo. el primer mes solo haz ejercicio aerobico.
Como bien han dicho mis compañeros sal a correr de 3 a 5 dias semanales empieza andando, luego corre y cuando no puedas mas anda procura que las sesiones sean entre 30 y 40 mins, cuando ayas acabado este mes mandanos un post contandonos como vas de peso,Si tienes mas tiempo pasanos a visitarnos mas amenudo y despues de este mes ya te iremos diciendo los ejercicios localizados que tienes que hacer abdominales etc... El mejor consejo que se te puede dar es el de que no te desanimes y hechale muchas ganas aunque te sientas cansado.
Teniendo 18 años en 6 meses puedes llegar a limities que ni te imaginas,los 15 kilos en solo 4 meses pueden ser agua pasada y en los 2 restante se te puede dejar un tipo esplendidido.

Un saludo.
Pablo

PD: Ante alguna duda no dudes en acudir a nosotros

hola
Debes hacer las dos cosas a la vez, tanto ejercicios como un regimen dietetico, lo que consisite es reducir tu numero de calorias al dia y asi se consigue redudir de peso, la pregunta seria ¿cómo redusco mis calorias al dia?, bueno eso es precisamente lo que hacen las dietas, el problema de ellas es que se suelen dejar antes del mes.

¿POR QUÉ?
Porque cmo normalmente no estamos bien nutridos por la vida rapida que tenemos y no nos da tiempo a comer lo que realmente nos nutre y lo que es mas comun, no sabemos que es lo que nutre; pues estamos desnutridos, y al hacer una dieta, lo que hacemos es ingerir menos alimentos, motivo por el cual nos desnutrimos más, y la respuesta del organismo a ello es el hambre, sueño, cansancio, dolores gastricos, nauseas, hipoglucemias, desmayos, mareos, etc; motivos por los cuales dejamos las dietas y recuperamos el doble de los quilos que perdimos.

Entonces si hemos entendido esto, sebemos que la base para reducir de peso es consumir pocas calorias y NUTRIRNOS bien al mismo tiempo, cosa que asi no recuperaremos lo perdido, de ahi que existen suplemetos que hacen esto, que consiguen esots resultados.

Bueno si tenesis preguntas, no dudeis en hacerlas o ingresar a la pagina web para mayor información.
Saludos

Hola pablo te dejo mi mail ok: deif205@hotmail.com quer te kiero hacer unas preguntillas valep.

Salu2 y gracias