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Hola a todo@s

Necesito ayuda urgente, dentro de dos meses tengo que superar una prueba que consiste en trepar por una cuerda de 5 metros que tiene 5 cm de grosor y es lisa, ¿que músculos son los que mas tengo que trabajar?, y ¿que tipo de ejercicio tengo que hacer para endurecer dichos músculos?, voy a un gimnasio, pero no tiene cuerda, estoy buscando un sitio donde tengan, pero por ahora tengo que trabajar sin ella,

muuuuchas gracias y saludos

pues amigo mio, la mejor manera es que encuentres una cuerda por donde trepar, normalmente las puedes encontrar en palacios de deporte municipales, por lo menos aqui en mallorca hay cuerdas en todos ellos.

En mi opinion deberias fortalecer sobre todo sobre todo los dorsales y los biceps. Para trepar la cuerda no solo es importante que trabajes estos musculos, tambien la técnica!

Tienes razon Victor-21, aunque yo hize una prueba com esta, subir una cuerda de 6 metros y la mejor manera que hay para acostumbrarse y hacerlo bien es practicando en trepar una cuerda no tiene mas secretos.

Como en el breakdance, escalar una cuerda es mas tecnica que fuerza... cuestion de practicar...

Ahora evidentemente alguien que nunca ha trepado por una cuerda pero este mas fuerte tendra mas posibilidades que un piltrafilla..

Hola, estoy totalmente de acuerdo con que la única manera de poder superar la cuerda es practicar y mucho, ya que, en este ejercicio no cuenta la fuerza sino la técnica.
Puedes estar muy muy fuerte pero sino se practica lo mas probable es que no se pase la prueba.
Un saludo

esta claro que la tecnica es muy importante, pero sin fuerza es imposible suber la cuerda, ademas, si es lisa como dice, no se puede usar la fuerza d las piernas, asi que creo que los musculos que mas intervienen son dorsal y biceps.

creo k el entrenamiento a seguir tienes que dar maxima prioridad a dorsal, intenta ejercitarla dos veces por semana, pero kon entrenamiento distinto para cada dia.

Como que no puedes usar la fuerza de las piernas? Una de las principales bazas en la tecnica de subir la cuerda es impulsarte con las piernas (con la tecnica adecuada por supuesto).

normalmente cuando la cuerda es lisa es para no usar las piernas, para subirla a pulso. de todas formas Qin Shi Huang eso nos lo podias aclarar, si sabes si puedes usar las piernas o solo brazos.

Hola Qin Shi Huang:
Aparte de lo obvio, que dice aqui la gente de que practiques con una cuerda, si no tienes posibilidades te ayudaran mucho los ejercicios para dorsales(dominadas y remo) y ejercicios para coger fuerza en los brazos (biceps, triceps y antebrazo)
salu2 y suerte en las pruebas

Y que me dicen de la espalda, hombros y antebrazos?, bueno, también creo que una de las mejores técnicas seria bajar algunos kilos de peso para estar mas liviano y que no te cueste tanto trabajo.

Si no me equivoco la prueba de cuerda entrará dentro del examen para bombero y por supuesto que las piernas no se pueden usar, hay que subir a pulso.
Saludos

Si las pruebas son para el examen de bombero, vas a tener que fortalecer mucho las abdominales y las piernas, ya que tienes que subir sin apoyo de las piernas y con estas en ángulo recto. Para aguantar esa postura tienes que tener muy bien trabajadas las abdominales.
Me han contado por encima en que consiste la técnica para subir en esta postura, y te nienes que ayudar con las piernas, como si estuvieses andando por un muro imaginario, pero en postura de ángulo recto. No se si me he explicado bién, pero si tienes dudas se lo pregunto a un sobrino mio que está entrenando para el examen y le prepara un bombero.

saludos

Muchas gracias por vuestros consejos, las pruebas son para vigilancia aduanera, hay que trepar por una estacha de 5 cm de grosor 5 metros de altura estilo libre, luego te puedes ayudar con las pierdas (menos mal),

Soy de cádiz y en los dos sitios que habia cuerda hace años, ya no se pueden usar por su estado de deterioro, estoy buscando otro sitio en la provincia pero no lo encuentro,

Tengo las pruebas dentro de 3 meses, y llevo 4 meses con una tabla del gimnasio para coger fondo, hago 4 series de 15 repeticiones cada una y trabajo todos los musculos dos veces a la semana, a parte hago mucho ejercicio aerobico, porque tambien me piden una prueba de spring, pero claro de fuerza estoy regular, para que os hagais una idea dominadas no hago ninguna, pero flexiones en el suelo ya os hago 20 bien hechas, (hace 4 meses no hacia ninguna y hace un mes hacia solo 5) estoy progresando bastante y estoy metiendo mas peso en las máquinas, creo que voy a tomar creatina,

necesito pasar esas pruebas como sea, cuando yo me propongo algo....

¡¡¡¡¡¡muchas gracias a tod@s!!!!!!!!!

G

eres capaz de hacer 20 flexiones, y no haces ni una dominada? entonces creo que tienes descompensado el pecho respecto a la dorsal, ya que en flexiones tiras de pectoral y dominadas de dorsal.

Podrias ponernos la tabla que haces para poder ayudarte mejor. Seguramente trabajas pecho antes de dorsal, y a lo mejor las fuerzas ya no son las mismas al ejercitar dorsal que al hacerlo al reves, y la dorsal es mas importante en la cuerda que el pecho.

de todas formas, pudiendo usar las piernas creo que la tecnica es mas importante que la fuerza, algo vas a tener que hacer para buscarte una cuerda