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ALguien podría explicarme las zonas que se ejercitan y en cuales se diferencian en press banca plano, inclinado y declinado.

En press banda se ejercita toda la parte delantera del pectoral, si coges la barra del del centro, ejercitaras la parte media del pectoral pero tb el triceps

Press declinado es para ejercitar el pectoral inferior, para que el pecho tome consistencia y no parezca que tienes las tet** caidas xD

Y el press inclinado, es para superior

mejor imposible

OKi, comprendido.

PD. Mu chulo el grafico Hulk

mmm iwal os parece una gilipollez pero segun ese grafico el press banca ke trabaja exactamente? el hombro? . Oye hulk tienes mas graficos para los demas musculos? Estan bastante bien

ademas de lo del press plano, el pullover viene dibujado con barra, con agarre ancho no es el de la espalda? para pecho el pullover tiene k ser agarre estrecho, no??

ke konste ke ya se ke el press banca trabaja todo el pecho eh.. pero me parece raro pk ahi señala el hombro no? weno pos eso xD

No es como pull-over, si te fijas se doblan los brazos. Asemás en el dibujo viene muy bien especificado q es para la esplad.

Yo opino que se requiere una pequeña explicación de esa gráfica por parte de nuestro compañero HULK, o que nos diga el LINK

mas que para la espalda, el dibujo que tu dices parece queindica los serratos, pero me referia a otro, uno que indica que trabaja la parte de arriba, ese si es pullover con barra, no? aunque esta con el banco declinado....no se

Para la parte interna del pecho tenemos:
-pres declinado, q también trabaja la parte superior del pecho.
-press estrecho, q también sirve muy bien para entrenar tríceps.
-cruzes en poleas
Para el superior tenemos:
-press inclinado
-pull-over con barra, auque yo preferiría hacerlo con mancuerna.
Para trabajar mejor la zona de hombros tenemos:
-press barra ancho
-press mancuernas
Para los serratos (espalda) tenemos:
-pull-over con brazos doblados.

Sì es que el pullovers tambièn se puede trabajar con barra para el pecho, aunque como ha dicho hulk, es preferible con mancuerna pesada.

Lo importante en èste ejercicio para poner ènfasis en pecho ò espalda, es el comienzo del recorrido, que la gràfica determina muy bien; para espalda se empieza debajo de la paralela al cuerpo, mientras para pecho desde la paralela.

Saludos.

¿Que? cual es la paralela al cuerpo? debajo de la paralela? desde la paralela?, creo que no te refieres a las paralelas sino al mismo nivel del cuerpo no?

Sì, Arnold por supuesto, me refiero al mismo nivel del cuerpo, lìnea paralela.